警惕！吸渣体质也是易胖族，请吐渣and减肥

吸渣体质常形容在亲密关系中容易招到渣男/女，被玩弄于股掌之中的人。所谓的渣，通常是指感情和道德方面的欺骗、背叛、利用等。吸渣体质的女生有什么特点

“吸渣体质的女生有什么特点”今日登上微博热搜，话题来自综艺《奇葩说》第七季的一道辩题“频繁被渣，是不是我的问题”。微博认证知名情感博主”城南邮局“的发言被置顶，她认为吸渣体质女生最明显的两个特点：付出感强，配得感弱，并配图小S哭泣着用枪指头，吸引了最多转评赞。

该微博的评论同样很有看点，最高赞的“幸好我不是，我永远最爱我自己”，体现众多旁观者的视角：吸渣体质，根本上是不（会）爱自己，觉得不值得被爱，一次次渴望用恋情拯救自己。

一个人偶尔被渣，可能遇到的对方本来就是渣男（女），段位高让人防不胜防；如果频繁被渣，则不得不自问“为什么遇人不淑的总是我？”吸渣体质的感情从来都不顺

黄奕，被网友戏称“娱乐圈最强吸渣体质”，心理专家陆琪在与黄奕对谈时直言她可能变成了吸渣体质。与霍思燕公开battle，两次闪婚闪离，最近又在相亲综艺《怦然再心动》中遇到海王兼骗婚gay律师。感情不顺事业受阻，陆琪指出“他如果只想着和你交往一阵子，没想过一辈子，他当然可以承诺你所有。‘渣男’只需要在短期内包装成你最喜欢的类型就行了”。

阿娇也被认为是吸渣体质，曾经主动求婚，不停给赖弘国送礼物，支持对方事业不遗余力，却连自己买个包包都要看他的脸色，觉得自己不值得。离婚后阿娇宣称绝不再婚，更被网友们心疼，希望她能过得幸福。

我不够好 不值得被爱

恋爱中反复落入同一种模式，这和一个人的原生家庭有着千丝万缕的联系，可以用美国心理治疗大师维琴尼亚·萨提亚(Virginia Satir)的冰山理论来解释：每个人都是一座冰山，水平线以上是能够被外界看到的行为表现，暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。

冰山理论包括七个层次，从上到下依次是：行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望和自我。分析有原生家庭问题的吸渣体质者，她们一再被欺骗，伤害，背叛的行为之下，隐藏着的冰山主体或许是：应对方式: 常常是讨好型，忽略自己取悦对方感受：通常伴随着委屈，受伤，愤怒, 恐惧，自卑观点: 我不够爱对方，我不够好，我是受害者期待：得到恒久的爱渴望：渴望被看见，被认可自我：我是谁？水面上的“冰山”一角，露出的是吸渣体质，而海平面下，隐藏的却是吸渣女生深深的“我不够好，我不值得被爱，我只有不断满足ta，才显得足够好，才值得被爱。“当”ta“看透吸渣女生内心的”空洞“，只要说出”只要你……，我就爱你“，内心”空洞“成为了渣滓的”无底洞“。因而有一种说法：有多少吸渣女生，就有多少渣男，是她培养了ta。吸渣易“上瘾”还会贪吃

吸渣体质者用实际行动表明她们低估了自己的价值，一味付出包容而后被抛弃的模式让他们受伤却又上瘾，没错，是上瘾!在情感关系里，对方对她好的时候，她会陷入一段最完美和浪漫关系的想象中，当对方要离开时，她会承受冷漠、被抛弃的绝望。像坐过山车，身心在最高点与最低点之间转换，在极度浪漫和极度沮丧间动荡。沮丧后再次出现的浪漫就显得更加珍贵和吸引，令她欲罢不能。如何转换这种上瘾模式呢？冰山模式里我们看见了她的自我是被批判的，低价值感，低自尊的，被自己贬低的，所以要从打破自我批判开始，挖掘自己的生命力，开始自我疼惜的循环。而伴随着”批评“，女生会发生什么？需要安全感，需要爱，需要抚慰。如果这些关系中的”爱“不存在，那么替代的就是”物质“。有的人购物成瘾，有的人性成瘾，有的人吃成瘾。如果闺蜜”管不住嘴“，请你注意，那不是”节食“的生理问题，那是”瘾“的心理问题。

教你一招吐“渣” & 减”肥”

好奇心！这一招，就足够了。

好奇什么？好奇每一个出现在头脑中的想法和情绪，好奇每一个来到眼前的人和事。这在脑神经科学中叫做奖赏机制，用好奇心，重写你脑回路中的上瘾行为，改写为”好奇心“的体验。

当诸如委屈、受伤、愤怒、恐惧之类情绪出现时，可能伴随哭泣、颤抖、胸闷等身体反应，这可以帮助他们找回曾被忽略的感受。不要逃离、回避这些感受，允许自己与它们共处。可以不喜欢某些感受，但可以学着去接纳它们。接下来重新审视观点——可能是家庭观念或自己的信条——与事件一一重新对照。找到内在真实的期待和渴望：可能是被爱、被接纳、自由等等。当一个人带着自我关怀去感受痛苦，探索冰山深处，她学着自我负责，去了解真实的自我，并爱上自己。自我疼惜改变吸渣体质

学会爱自己，建立自我疼惜的循环，是爱他人的前提，有原生家庭创伤的人必要时可以寻求心理咨询师的辅导。这个过程需要不评判地自我觉察，可以运用正念冥想来帮助你看见当下，认清真实的自己。笔者作为正念饮食践行者，也注意到吸渣体质者往往是易胖体质者，二者之间竟然有密切的联系！君不见女明星们身材管理多严格，仍有“郝蕾发福”被频频提及，普通人吸渣发胖谁关注！为什么吸渣体质者容易发胖？这和他们的情绪大起大落导致的激素变化有关，情绪影响身体反应和行为，都会反映在饮食、运动、社交和生活习惯上。一个人处于浪漫关系里，在顺境中，通常生活还比较健康规律；一旦陷入逆境，压力较大又难以纾解时，食物似乎是安抚自己的最直接方式。正常情况下人们通过进食抚慰情绪是没有问题的，但若过于依赖它，形成习惯，情绪饮食就变成了类似“吸渣”的另一种上瘾行为。从“难过时吃点东西会好受些”，到“一难过就吃东西”、“一吃就停不下来”，这中间的发展同样是因为缺乏有意识的觉察，吃东西的快感来自容易到手的控制欲、满足感，而非体验食物本身的美味和对自己的滋养。屡遭渣男已经很挫败，别再把自己吃胖！

从一顿饭开始吐“渣”

在拥有新人救赎之前，怎么办？正念，带着好奇心，从用心准备一顿饭开始，疗愈自己。吸渣女生，可以不必那么痛苦，暂停一下。用心准备一餐饭，或一个水果，安静地看看它，欣赏它，闻闻它的味道，细细品尝每一口，体会食物带给味蕾、食道什么样的感觉。带着好奇心去进食，留意腹部的感觉，身体感受，和情绪想法，简单地和食物在一起，和当下的自己在一起。你有多久没有这么用心的吃东西了？多久没认真的欣赏抚摸自己了？这就是正念，这就是正念饮食，渐渐培养起与食物和自身的美好关系，体重自然会慢慢减轻。举一反三，你收获的将不止好身材，对自己的满意度，还有更深层的内心丰盈。一座心灵花园，填满了”空洞“。当你散发着由内而外的自信光彩，不急于渴求一段亲密关系带来安全感的时候，你的吸渣体质即得到转化，易胖体质也与你无缘了。美好，在好奇心中的这一刻，遇见。欢迎您了解正念，从正念饮食，开启美好。<完>