一是一生只做一件事——您别点头同意，没有不同意的，但是也没有真同意的，因为很少有人能一生只做一件事，这是言行一致，知行合一之难。
二是每天早上起来，想一下如果今天我只做一件事，做哪一件，然后第一时间把那件事完成，完成的标准，是凡事彻底，做彻底，没毛病，不需要再返工，自工序完结，不给下一道工序的人添麻烦。
那么，哪怕你剩下的时间全部用于玩耍，也能日日精进，突飞猛进。
我们的困难从来不是事情太多，而是废动作太多，忙呼一天，啥也没干；奔忙一生，一事无成。
这里面说的是我们人生需要专注，专注到一生只做一件事情。
把一生拆解到每一天，又可以专注到每一天只做一件事情。
当然并不是真的只做一件事，而是说要优先把最重要的那件事情做了，按照80/20法则，集中精力做20%的关键事情，可以产生80%的效果。
所以，首先是要有这样的意识和思想，专注地去做一件事情。
其次，我们做事情完成的标准是什么？要做到彻底，一次做好。
比如：我们做软件产品，开发人员要做的，就是按照需求文档，把需要的功能实现。
一次做好的标准就是，开发完成，自己测试功能，没有遗漏，没有缺陷。交付给下一道工序测试人员测试的时候，
功能流程可以跑通，操作体验完善。
01
有的人会说，我也想专注地做事情，可是经常遇到各种诱惑，导致我无法集中精力。
举个例子：
早上9点，你挤完公交地铁，来到公司，坐下来之后，你深吸了一口气，昨天的工作还没有完成，准备好好地规划一下今天的工作。
你打开了电脑，然后习惯性地摁亮了手机，打算先看10分钟再开始。
你突然发现距离自己决定要好好工作的时间已经过了半个小时，你一惊，工作内容还没有开始做呢。
于是急急忙忙开始工作，虽然坐在电脑面前，但是脑子里还想着新闻里各种事情，脑子里时不时冒出一些想法，让你很难集中精力。
昨天晚上闺蜜又买了一个新包包，自己也想看看，到底有没有她说的那么多钱。
微信群里冒出一个消息，一个同事有事请教你，你不得不中断自己的工作回答他。
回答完成之后，又闲聊了一阵，吐槽公司在某一点上不够人性化。
一看时间，上午已经过半，重要的事情一件还没做。
你打了个哈欠，感到有点困倦，心里愤愤：同事怎么自己啥都不知道，啥都来问自己，公司应该开除这种人。
然后默默地下决心下午一定要好好努力。
这种情况，用华杉老师的话来说，就是废动作太多，这个那个，都不是重要的事情，把自己的精力占满挤掉。
人生就是在这样的日程里被虚度。
心理学家丹尼尔·戈尔曼在《专注》引用了一个研究结论：专注力比起智商对学生的成绩影响更大！
而另一组研究结果表明，幼年时专注力越强的孩子，他们成年以后越容易取得成功——无论是事业还是家庭方面，都是如此。
专注力是很多关键能力的基石，包括学习能力、时间管理、同理心等等。
02 什么是专注力
专注力分为三种，关注自我，关注他人和关注世界。
专注可以使做任何一件事情的效率更高，我们都有这样的体会，当我们完全沉浸在一件事情当中时，比如阅读、写作、画画、或者是运动。
心里会产生一种奇妙的感觉，愉悦、沉浸，感受不到时间的流逝。这是一种被称为“心流”状态的体验。
这种就是专注力高的表现。
03 提升专注力的几个建议
1）我们需要具备自我意识，对自己的思考进行思考，意识到自己的思考和情绪。
在一件事情发生的时候，能搞清楚“我为什么会这么认为”，“我之前是怎么认为的”，这其中有些什么差别。
当自己产生某种情绪的时候，可以分析、重演自己情绪产生的过程，因为发生的什么事件，我感受到了这种情绪。
心理学家们把这种“关于思考的思考”，称之为“元认知”，而意识到自己的情绪称之为“元情绪”，元情绪和元认知共同组成了自我意识。
有了自我意识，就可以专注地训练自己的自主能力、抗干扰能力和专注未来目标的能力。
比如，你知道为了提高业绩，就得学习，就得花更少的时间来刷剧和看手机，所以自主能力和专注未来的能力可能让你从外界的吸引物中转移到应该专注的事务上来。
而抗干扰的能力则可以让你在做事的过程中，排除外物的干扰，使自己心无杂念，产生心流状态。
2）尽量一次只做一件事情
我们的注意力是有限的，所以把有限的注意力集中在当下一件事情上面，可以让自己更有效率、更专注。
有科学研究表明，人的工作记忆上限是4，也就是说人最多能同时完成四件毫不相关的事情。
比如杂技表演人员，可以一边抛球、一边骑车、还一边头顶碗，这还是常年练习，养成了肌肉记忆的结果。
普通人很难做到，即便做到，效率也是不高的。
3）给自己制造少诱惑的环境
以前写小说时，看到圈里的大神作家分享他们的做法，很值得借鉴。
就是把自己关在小黑屋里，断网，使用专用的电脑，只能打开word敲字，游戏什么的一概不装。
减小诱惑发生的概率，让自己专心致志的码字。
或者和别人一起参加码字比赛，很多人在一起实时码字，软件同步每个人码的字数，同步显示排行。
在这样的竞争状态下，人的意识高度集中，专注力空前提高。