破解中年老母亲学习焦虑的有效法则

生活在飞速发展、知识爆炸的今天，中年老母亲当然知道优胜劣汰的残酷，早已视加强学习为己任，满怀壮志信誓旦旦啦。

无奈起的比鸡早，睡的比狗晚，还是落得个那边娃还没哄睡，这边家务尚未完成，第二天的工作仍需准备，每日和家人铁打不动的聊天约定照常进行……中年老母亲心力憔悴，得空只心心念叨着补觉、补觉、补觉……哪还有时间和精力充电学习？可是，这不大不小的年纪，难道就要自甘落伍么？NO、NO、NO……

别人无法解救，咱们就来学会自救，大块的时间没有，零碎的时间咱们倒也不缺，那就扬长避短，行动起来吧。

在利用零碎时间学习这件事上，日本的小山龙介还真算得上咱们的楷模，小山龙介是日本知名畅销书作家、Bloomconcept股份公司董事、“赫曼全脑模型”推广人、业务咨询师、生存技能培训教练，他擅长利用“整理术”处理工作与生活中繁杂的事务，所以身兼数职仍能从容不迫地享受生活。

他所著作的《碎片化学习》这本书，分别从职业生涯、学习工具、时间管理、考试、学习习惯、学习环境以及语言七个维度，告诉我们怎样利用每一点空余时间来提升自我价值的89个解决方案。

我这个焦躁的中年老母亲从这本书中获益的有以下几个方面，分享给大家：

1.消噪耳机，值得拥有。你有没有遭遇过这种情况：正想着集中精神完成手头的工作，突然一旁的聊天声渐起，制止吧，不好意思；不制止吧，又无心做事了；加入聊天吧，又着急于未完成的任务。那么，为何不实用消噪耳机呢？一个不起眼的消噪耳机，随时把我们带进无人打扰的世界，无论多么嘈杂的场所，都可以开辟成我们的学习场所。

2.费曼技巧，利人利己。费曼技巧被称为史上最强学习法，它的灵感来自于诺贝尔物理奖获得者理查德•费曼。这种学习法分为以下几步：第一步，获得一个概念；第二步，设想你正在给没有学习过这个概念的人解释；第三步，无法解释时，重新研读该概念，直到你能用简单调理的语言解释为止。通俗来讲，就是你学到一个东西，你要把你学到的东西教给别人，让别人也学会，这样你就会学得特别牢固。如果有所教的对象是最好的了，利人利己；如果没有，就在学习的时候，假想你要教别人好了。

3.保证睡眠，早睡早起。不要指望拥有大量的时间才可以获得满意的学习效果，紧张的时间反倒会增加我们的危机感，让我们的大脑运转的更高效。但前提是我们要保证充足的睡眠，成人大概每天需要7—9个小时的睡眠时间，而孩子需要的睡眠时间更多。所以，不要靠着熬夜去加班学习了，长期熬夜身体哪能吃得消？保证睡眠，早睡早起，是取得好的学习效果的前提。

4.抱团学习，不断激励。“一个人走得很快，一群人走得更远。”这句话不是没有道理，抱团学习，会让我们坚持下去。所以，参加或组建相关的学习群是个不错的主意。另外，可以把大目标分解成若干小目标，每当小目标实现的时候就开心的奖励自己吧，早就想入手的包包，一顿饕餮大餐，一个短期旅行，一场期待的电影……学习本是为了更好的生活，我们就在学习的康庄大道上踏踏实实享受小目标带来的实惠吧。

另外，思维导图和印象笔记也是利用碎片化时间学习的好帮手哦。印象笔记APP真的是很便利，很强大。

如果你要利用业余时间通过资格证书考试或者学习一门外语，《碎片化学习》中还有专门的方案介绍。你可以选你所需，拿来参考。