看见产后抑郁:矫情还是失控?

看见产后抑郁：丈夫无法逃避的真相_益视频_腾讯视频:

产后抑郁，已经不是一陌生的心理学专业名词，我们经常可以听到人们提到它。然而，很多人对它认识并不多，亦或认识得有偏歧。正如视频里许多丈夫觉得这是妻子的矫情，是妻子故意而为之，因此更敌对地把妻子丢在抑郁的情绪里，让其越陷越深。。。。。

有相关研究数据表明：60-80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，其中60%的产妇没被诊断出来，而临床诊断出来的50%没有接受任何治疗，20%的产后死亡是自杀导致的，抑郁是导致产后自杀的第一成因。这些数据表明每年每天有成千上万的产妇被产后抑郁折磨着。比起被产后抑郁本身折磨更痛苦的是周围人家人的不理解！“矫情“，是很多家人对产后妈妈的批判。这个过程最可怕的就是家人们甚至产后妈妈自己也不知道为什么会这样？

如果知道发生了什么，能够看见产后抑郁的存在，那这就是一切好起来的开始！

产后抑郁的表现：

大多数妈妈都会经历产后心绪不良阶段！她们变得多愁善感，容易钻牛角尖，经常抑制不住地流眼泪，一不小心就会被激怒，变得焦虑和易怒。这是一种短暂的适应不良状态，如果得到很好的疏导和良好的环境支持，可以很快地跳跃出这种围困，大多数人会在两三周后恢复较正常的状态。

而有一部分产妇的产后不良心绪，如果没有在短期内好转，这种不良心绪就会继续存在。身体不适、极度疲劳、缺乏支持及各方面压力大，都会成为刺激源，增加抑郁的程度。

如果产妇有如下一些表现，就需要家人们提高产后抑郁的风险：

抑郁：产妇会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。

易怒：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。

疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁患者会疲惫至认为自己患病。

食欲不振：患者通常没有心情进食。

失眠：一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难。

焦虑：患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。

达到临床抑郁症状阶段也是需要一个循序渐进的过程，每个妈妈的临床表现也不一样，有的可能主要是以上表现中的其中几点。如果怀疑自己或者怀疑另一半患上了抑郁症，应该及时寻找专业的帮助。

产后抑郁的原因：

1、内分泌因素

产后体内激素水平的快速下降可能是产后抑郁的重要原因。分娩后，黄体酮和雌激素水平迅速下降，3天内恢复到孕前水平。激素的急剧变化给产妇带来了抑郁的风险，所以产后不良心绪一般是从产后三天开始出现的。还有研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，产妇表现情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时产妇表现抑郁。

2、遗传因素

    有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高。

3、个体特质

    个性敏感、脆弱，情绪不稳定、易紧张、多思多虑，追求完美，具有这些特质的产妇，患上产后抑郁的风险更高。这些人格特质会在她们适应妈妈这一角色时更加困难。另外，还有部分产妇对妈妈角色缺乏认同，面临育婴问题不知所措，对自己的妈妈角色产生冲突和适应不良。

4、社会支持

    主要指家庭支持，包括婴儿照料支持和情感支持两大部分。照顾婴儿是一件24小时的工作，如果得不到足够的休息和帮助，新妈妈们会十分疲惫和焦虑。另外，家庭成员往往把关注点都放在新生儿上，忽略了产后妈妈的情感需求，使得敏感的妈妈们情绪更加不稳定。

产后抑郁怎么面对？

1、科学认识产后抑郁

      主动多了解产后抑郁的科学知识，不盲目对号入座。可以邀请准爸爸们一起学习了解，多获得他们的情感支持，积极面对产后的情绪波动。对抑郁了解得越多，越有助于痊愈。科学认识就是预防和治疗的开始！

2、积极自我调整

      及时梳理不良情绪，趁宝宝休息时多休息，不疲劳时做些让自己心情愉悦的事，比如听听自己喜欢的音乐，看看书。找朋友倾诉，不自己胡思乱想。多结交些宝妈，和他们多交流育儿及产后感受。当身体恢复到一定程度时，积极投入产后运动。运动一方面有利于产后身体恢复，另一方面有利于促进大脑分泌多巴胺，加强兴奋感，抵抗抑郁情绪。

3、家庭支持

    产妇的社会支持是产后抑郁预防的最强保护伞。如果产后能得到家人一起帮忙照顾新生儿，并能多关注产妇的情感需求，那么产后妈妈不仅身体能得到很好的恢复，而且情绪会越发稳定和愉悦。比如宝宝半夜哭闹，除了关心孩子是否饿了，也要注意到妈妈的睡眠被打断而可能产生的沮丧和烦躁。

      其中，丈夫的理解和支持是产妇们最大的精神支柱。如果丈夫不理解妻子的行为，也觉得妻子矫情，不可理喻，那么会让情绪不稳敏感多虑的产妇更加孤立无助。因此丈夫多主动和妻子沟通，多主动了解妻子的情感需求，及时疏导，在照顾宝宝方面力所能及地搭把手，让产后妈妈体会到你的贴心。

4、及时寻求专业帮助

      如果抑郁情绪维持较长时间，对生活和育儿都造成影响，需要尽快寻找专业人士的帮助，积极进行相关治疗。

另外给产后妈妈几点建议：

1、尽量用正面的方式沟通，互相指责只会让情况更糟糕！

2、不需要自己一个扛着，掩饰自己内心需求只会让大家更不理解你！

3、不要给自己贴标签，你的情绪会影响你对自己的认知，积极寻找可靠的帮助和专业人士的帮助！

4、加入产后运动，运动只会让你受益！

5、相信你只是暂时的，你会好起来的！