《睡眠革命》读书笔记2——24营2组Dylan二阶段第2/21天

每个人的睡眠习惯是不一样的，有的人习惯早起，有的人喜欢熬夜和睡个懒觉，你是属于那种呢？

就我自身而言，起初我是一个既喜欢熬夜，但因为上班又不得不早起的人，每天都在痛苦和挣扎中度过，白天精力很差，大大影响工作效率，晚上精力十足，却把时间都用在了玩手机，刷朋友圈上。

我逐渐意识到，这不是我想要的生活，我想要的，是健康的、积极向上的生活。

因此，我加入了时间管理训练营。

自从加入以来，我再也没有12点以后入睡过，早晨最晚的起床时间是6点半，我深刻地感觉到了生活的变化：人变得积极向上了，工作效率大大提高，工作起来干劲十足，职业目标也明确了下来，通过读书提高了见识，会主动去思考自己的不足并加以改进。

关于睡眠，我崇尚的是不管几点睡，早上必须早起，用早起来倒逼早睡，把起床时担心睡眠时间不够的焦虑留给晚上清醒的自己去处理——既然起床时间是固定的，那就必须控制入睡的时间了。

现在，我给自己的睡眠规划的时间是：

22:20～5:50

七个半小时，5个睡眠周期，按时起床已不是问题，现在的问题是晚上入睡的时间不能保证。下面要做的，是细化任务的完成时间，确保提前15分钟上床。

自律融入生活，成功将是必然。