蛤蟆先生去看心理医生

第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”，咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”

我们每个人都是自己情绪的主人，需要为自己的情绪负责。心理咨询师的主要职责不会是代一个人做决定或者说是直接给出具体的解决方法，最终的问题解决，来源于个人的认知觉醒。

以成人的状态面对问题

人类在发展过程中衍生出了三种状态“儿童状态、成人状态、父母状态。”儿童状态可以很好的感知自己情绪：愤怒、悲伤等等，情绪感知更加鲜明。父母状态下更容易挑剔或者教育别人，以证明自己是对的。只有在成人状态下才能够理性的运用自己掌握的知识、技能来解决问题。

但如何确保自己在那个状态中，只有自己选择。没有人能强迫我们产生什么感受，是我们自己选择了悲伤、选择了愤怒。

将责怪换成负责任

当不好的事情发生时，不好的情绪来临时。我们可以简单的将之归结为外部因素。这样会让自己心里好受些，因为自己的选择、行为不会被审判。同时也会让自己丧失了在这件事情中的主动性。因为你在整个事情中对最终的结果无关紧要。

不妨将埋怨、责怪换成自己承担的部分责任。自己作为主体，能改变的变更加多了。