我不再失眠了

我以前一直睡眠质量很差。经常失眠，入睡难，或者会半夜4点醒来后就到天亮都睡不着。现在好了，我用了1个办法能让自己快速入睡。

我失眠有5年时间了。睡前泡脚，喝牛奶，数羊都试过，效果都不明显。有时候感觉很累很困，大脑却很清醒，躲在床上几个小时都睡不着。睡眠不足会严重影响第二天的工作，人心情会很烦躁。

也吃过安眠药，安眠药效果很好，但第二天整个人会没精神，应该是副作用太大，所以不敢再吃了。

后来去看中医，老中医开了几副中药让我调理，又建议我每天抽时间去跑步。去年开始，我一个星期会去跑步3天。刚开始每次跑半小时，现在跑1小时。如果天气问题不能外出，我就在客厅快步走。

跑步才半个月，我的睡眠质量慢慢提高了。从此以后我一直坚持跑步，以前经常半夜4点醒来再入睡很难，现在都是一觉睡到天亮。以前在床上翻来翻去睡不着，现在几分钟就马上入睡。

可能每个人失眠的原因不一样，我亲身体验过跑步这个办法非常有效。现在的人出门有车代步，平时工作忙很少锻炼身体，夏天经常呆在空调房内不出汗，很多人都会亚健康。经常跑跑步，有益身体健康。