孩子焦虑时，你怎么回应？

在生活没有焦虑是一种幻觉。焦虑是有意义的，它的意义有毁灭性的也有建设性的。我们的生存之道就是面对焦虑。

原始人的最初的焦虑来自于野生动物的攻击对我们人类产生的威胁，我们通过焦虑来警示自己保护自己。

我们现在的焦虑其实大部分来自于心理或者更广泛的灵性层面的，我们常常因为自己的自尊没被满足或者说是感觉到不被大家欢迎，或者在竞争中感觉到压力，感觉到失败的危险。焦虑成了人类的基本处境。大家应该有体验过，当你去一些重要场合或者去见重要的人，做一个重要的演讲，你自然而然会焦虑，完全不焦虑，就是非常放松的话，你的表现可能很糟糕

。所以焦虑有它的正面意义，焦虑让我们不会感到无聊，它会让我们的心智变得特别敏锐，让我们变得警觉。

如果焦虑不在的话，那可能忧郁就出现了，当一个人没有焦虑的话，他就会觉得没劲儿，就觉得一切都没意义。所以从焦虑的正面意义来说，我们可以把焦虑看作一位良师，新的可能性如果要浮现的话，焦虑就在那，焦虑和创造力，原创性，还有自信的关系，我们可以深入地细微地去觉知。

接下来我们说一下焦虑放在孩子这个群体，对孩子造成的影响。对孩子而言，焦虑给他们带来一些负面的部分，因为焦虑会带给孩子很多挑战，比如考试焦虑，社交焦虑，参加各种活动的焦虑，反正挺多的，如果孩子的焦虑过度的话，孩子们就会出现逃避的行为

每个年龄段的孩子有各自的焦虑。婴儿期主要是陌生人的焦虑，每个孩子来到这个世上，他必须依赖别人才能生存下来，这个人心理学上叫第一重要他人。如果婴儿见到从未见过的陌生人，他就会感到焦虑，六个月以后的孩子就会去区分人脸，所以六到十二个月的孩子看到陌生人的脸就会焦虑

幼儿期的焦虑主要是分离焦虑。分离焦虑就是跟父母或者主要照顾者分开的时候，孩子会哭泣，会悲伤，会感到恐惧，不熟悉的环境也会感到害怕，对一些真实存在的或者是想像出来的一些危险感到害怕，大家熟悉的就是孩子上幼儿园的分离焦虑

小学时期的孩子的焦虑，主要是现实的危险，比如火啊，疾病啊，洪水啊，坏人啊，毒药啊等等。初中时期的孩子焦虑主要来源于个人比较和社会认同。比如中学生会很关注自己学习成绩，社交等各方面的表现。会注重自己在团体中的表现，所以会有很多中学生爱上了打扮，穿一些名牌衣服，跟其他同学比较了等等。所以孩子的一些表现的本质是内在的焦虑，所以我们知道了本质以后，我们就不会纠结于孩子的行为表现上，我们要去看到孩子他生成的自我认同，我们更多的可能是对孩子深层部分的支持。

孩子进入高中，他的生理年龄已经接近成年了，这个时候的焦虑主要是身份认同的焦虑。他对社会认同会持续关注，但更加关注寻找与自身具有同一性的团体。而且青少年会普遍比较关注更广阔的外部世界，关心道德问题。然后他未来的方向可能也已经比较明确了

所以不管孩子多大，你都可以去观察自己的孩子是不是有比较明显的焦虑困扰。一般一个孩子有焦虑情绪的话，那么都会反应在他的父母，他的家庭对于这样一份焦虑有易感性。

当孩子焦虑的时候，我们如何去回应孩子呢？你会不会是下面这几种？

你担心的这些都是你的想像的啦

没事的，放松，深呼吸

你想太多了

你这样是反应过度了！

你这个是不是就在吸引注意力

没什么好担心的

每个人都有压力，没什么大不了的

就你戏多

你是不是在找借口

别纠结了，没什么

孩子焦虑时，这十句话是最没有用的

孩子焦虑时，家长应该意识到去使用支持性的语言去稳定孩子的情绪，并引导孩子思考两个方面的问题：

第一就是我担心的事真的可能发生吗？第二是我可以采取有效的行动吗？所以孩子焦虑时要帮孩子去区分想法，感受和事实。什么是想法，什么是感受？什么是事实？让焦虑发挥正面的意义。那么什么是支持性的语言呢？

比如有些妈妈听了孩子说一些不开心的事情，妈妈会说没关系的没关系的。变成支持性的语言就是我听到你说xxx，把孩子表达的那个事实的部分重新去表述出来。

有些时候为了表示我们的同理心，我们会说妈妈曾经也怎么样，这个是你自己的部分，我们要解决的是孩子当下的情绪问题，转化成支持性的语言就是：你跟妈妈多说说，你还想说什么，你尽管说，我听着呢。鼓励孩子多去做表达

孩子有情绪的时候，我们不是说你应该怎么样，你必须怎么样，我们可以去问一问孩子，他想要什么样的支持，他希望得到什么样的帮助

有时我们会去关心孩子，而表达会很笼统，比如我们会说：你今天怎么样？这个很笼统，我们可以说：今天有哪些令你感到不错的事情发生？

人是可以前瞻，规划未来和享受既往成就的动物，体验到焦虑的能力和规划未来的能力是一体两面的

我们既要学会如何去面对孩子的焦虑，也要不断加强自己体验焦虑的能力，把它变成规划未来的能力。