冥想调节身心，缓解压力，感恩所有

    我是宇宙公民-秋香 ，坐标四川达州，今天是我5点半早起的第二天，昨天睡得很晚，还以为自己起不来，但是我中途醒了几次，生怕睡过头了，最后我五点二十分闹钟一响就起来了，Wow,今天又是充满活力的一天，期待和伙伴们一起学习，一起探讨，这或许就是幸福的感觉吧，感恩自己，迎接这美好且温暖的一天。    今天听了Mei校长“学会冥想‘的课程，之前根本不懂冥想的意思，我就从度娘了解了一些，通过Mei校长系统讲解冥想的起源和方法原来佛教当中的”打坐“修行，感恩Mei校长详细解说。接下来我给大家分享冥想的几个步骤：第一步就是静坐闭目，寻找一个平稳的地方坐下来，双腿盘坐，背挺直，舒展背部，然后肩部要自然的放松，有意识的放松胸部。

那第二部闭目，眼睛轻轻的闭上嘴角，打一个微笑。在闭眼睛之前呢，我们的观察一下我们的周围，感恩我们所处的环境。第三步呼吸，呼吸这一步就很重要，首先深呼吸，就是腹式呼吸法，用鼻腔慢慢的吸气，让自己感觉从肺部到腹腔都充满了新鲜的空气。

然后呢，你用右手摸着你的腹部，帮助自己感受腹部慢慢张开的感觉。想象一下，你的腹部有一朵正在开放的莲花，莲这个也没有讲清楚呢，进一步非常非常重要哦。然后嘴巴全部呼出。最好是感觉气体被彻底呼出的时候，腹部也正好收缩到极致。当你呼气的时候，花瓣合拢起来，贴紧这个肚皮的感觉，觉察呼吸的整个过程，而不是某一个呼吸的动作，真正觉察当下。那这就是非常简单的。    今天这堂课让我体会最深的是要心怀感恩之心；感恩朋友、感恩家人，感恩所有，感恩遇见，将感恩的心融入冥想，感受人类的这最纯粹且温暖的情感，这就是幸福，幸福不需要理由，幸福是一种选择，幸福是一种状态，成功是种状态，成功是种选择，自律是是一种选择，自律是种状态。Wow