如果生活需要舒压，我选择冥想

我是方糖呐，一个最近为论文头秃，为实习工作忙碌的大四应届毕业生。

其实刚开始入坑冥想，完全是因为我看了《巨人的工具》这本书，这本书是作者与书中的成功人士们对话访谈后，整理而成的一些“成功人士的习惯”，有一个很有意思的点，书中80%的成功人士都会进行“冥想”练习，我一开始疑惑冥想真的这么好吗，没过多久就跃跃欲试了，由于脑子里突然想起了有人提到过“清新冥想”，于是就下载了这款APP来体验。近一个月的学习让我觉得，冥想真该列入人生必修课，如果我早些开始，生活也会早些进入安宁舒适的状态~

这段时间，我真的很感谢遇到了清新冥想，今天点开学习日历，才发现自己已经不知不觉学了24天了，学习过程一点压力都没有， 冥想已经内化为我的一个生活习惯了，现在我每天晚上躺在床上之后最想要做的事情就是打开冥想课程的音频。

有一段时间我白天压力算是蛮大的，想要寻找一个简单的舒压的方式，最开始尝试的是看笑话，但发现对我来说用处不大，因为我需要的是一种能够让我的压力得到缓解和释放的，而不是一种我好像开心了，但实际上我的神经还是紧绷着的状态。后来，当我开始冥想课程的时候，有好几次我躺在床上睡不着，脑子里一直想白天的工作的事情，我就下意识地点开冥想课程来听，很经常听着听着我就睡着了。一来二去，睡前听冥想课也就成了一个习惯。

对我来说，冥想就很像是小时候睡不着的时候，妈妈一边轻轻地抚拍着你的背，然后温柔地给你讲故事，你会觉得很安心，然后在那种安心中熟睡。虽然我多数是在睡前听冥想课，进行冥想练习，但实际上冥想这件事情是不论什么时候，不论什么地点都可以进行的。

比如精神紧张会让全身的肌肉处于一种用力状态，但是没有留心的话，是注意不到的，我有一段时间对自己的紧张状态浑然不觉，让自己一天下来很容易就被累到了。而冥想就是那么一个契机，让我发现我的身体非常紧绷，而原因就是我的精神不太妙，这时候就需要人为的进行一些干预，让自己的状态变好。

我很开心，我终于找到了一种方式，不用每天晚上对着手机相顾无言就是死活睡不着，有了冥想，我的睡眠状态好了很多，而且整个人的精神状态也有了一定的改善，因为我越来越能察觉到自己处于焦虑的状态，在这种时候听一听“清新冥想”里面关于舒缓压力的课程，对我很有帮助。有时候坐久了，我还会打开“清新瑜伽”来进行练习，这样就是身体和精神上都得到了放松。

从冥想课程中我学到了很多，首当其冲的就是【正念冥想】，是这个课程提醒我要关注当下，因为很多时候焦虑的来源都是因为对过去的不舍和对未来的不安。而冥想是一个很好的，能够帮助你去觉察当下自己的状态的一个方式，因为很多人其实是没有意识到要关心自己的，就让生活推着他走，而你静心冥想的话，你会有一大段时间让自己静下来，也只有这个完全属于自己的时间里，你才能够跟自己的心灵进行对话。

在冥想课程中我学到的第二点，就是呼吸练习，这也是一个很好的放松方式，随时随地都可以进行练习，当你深呼吸几次的时候会感觉到活力值渐渐有了提升。我偶然的一次机会中，听到赋羽青年×运医帮的直播，发现他们也在进行深呼吸练习，那一期讲的是运动医学，就开始意识到冥想中的呼吸练习其实也是有医学根据的。

如果80%的成功人士都在尝试冥想，你又为什么不试试看呢？

欢迎喜欢冥想，想要从生活中获得舒压的朋友们和我交流呀~

我也可以为想入门冥想的朋友们推荐合适的试听课程进行体验哦~