减肥日记2021-05-08

第二天来打卡啦!!!

昨天虽然加班了,但回去之后依然坚持跑完了5公里,我真是太厉害了!啊哈哈哈......

(其实主要是看着每天上称的数字一天天的下降,这就是前进得动力)

好了,现在就来记录一下昨日的饮食+运动吧:

饮食方面

早餐:燕麦片 20g(直接用开水冲泡)、橘子、鸡蛋

午餐:今天也没有节食之类的,炒饭100g+煎蛋汤一碗+豆干炒芹菜100g+虎皮青椒50g+炒豇豆30g

晚餐:今天也没有吃晚饭

注意:除了正餐,依旧没有吃任何食物,中间尽量多喝水。

运动方面

今天晚上加了班,到家已经21:00,但还是坚持跑了步。

21:20-22:10  慢跑了5公里

因为晚了就没有拉伸(后期还是要做拉伸的,以免小腿会粗),回家洗漱休息

结果

早上起来量体重为:63.65KG,共减重0.6KG。

以上就是运动记录+饮食情况,以后再接再厉呀!

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