探索内在的小孩

  很长一段时间都没探索内在小孩了。探索内在小孩每天做一次冥想，连续做一个星期效果会比较好。

  首先找一个安静的地方（我是在宿舍做的，有舍友，我做的时候就戴上隔音耳机，效果比不上安静的地方啦）。戴上静音耳机，可以很好的感觉到心跳的很强烈，如果不戴的话要进入深度冥想才有这样的效果。

  然后深呼吸几次，跟自己说放松放松，接下来就要将注意力放在身体上感觉身体的各个部位，要有顺序的进行，也可以叫做扫描身体。

  我喜欢从大脚子开始一路扫到头顶。如果你喜欢的话，也可以从头顶扫到大脚子。

    从大脚子开始扫描一直扫到头皮，又从头皮扫到大脚子，一个循环。在这个过程扫到那个位置，可以控制那个位置放松。如果发现咬紧牙关的，让自己放松。过一会又发现咬紧牙关的，又要让自己放松，就是如此反反复复，才是修练。

    扫描完一个回合后，让自己想象一下，自己在一个阶梯上往下走，再往下走。走到底时，发现前面有条直路（之前我的想象是前面要拐个弯，现在内心世界发生了改变），往前走，发现前面有个小房子，房子是两层的，上面一层是瓦的，也有点怕上去，感觉上去有可能会塌陷下班