（插画师：班吉小脑壳）
“感觉自己很容易受别人的影响，心情时好时坏，就像高山上的天气一般，前一分钟倾盆大雨，后一分钟阳光明媚。间歇性心情不好，内心的跳跃很大。”
“心情低落的时候感觉世界都是灰蒙蒙的，对什么都不感兴趣，也不想动。会想很多负面的事情，会觉得自己一无是处，很自卑。不想出门，有时出门看着来往的人们，心里感觉很孤独，很绝望。会觉得生活没意思。”
你是不是也属于间歇性心情不好症候群？面对糟糕的心情，你会怎么度过呢？
听音乐，把音量放到最大？跑圈？找朋友倾诉？胡吃海喝？沉默？看搞笑电影？疯狂刷马桶？还是干吃半罐老干妈？
心情不好应该是每个人都常常面对的事情吧。
像我，如果窝在床上连续好几个小时刷手机，浏览一些没有营养的信息却又无法自拔，或者前一晚没睡好，或是天气太沉闷，又或是突然生出一些对过去的惆怅和对未来的担忧，都会引起烦恼的情绪。
有时候更是没有来由的，仿佛潮汐，去了又来。
洒脱如王菲，也还忧郁地唱过：“我的天空为何挂满湿的泪，我的天空为何总灰的脸”。
每个人在无数次面对烦恼之后，会总结出各种各样让自己开心起来的方法。
这里是我心情不好时，让自己开心起来的一些方法，分享给你。
清洁和整理
总觉得一个人营造出来的环境就是这个人内心的呈现。
常常在我内心混乱的时候，会忽然发现周围的环境也很混乱。东西堆积，没有打扫，自己也邋里邋遢，顶着发油的脑袋。
这种时候，着手先整理和清洁一下自己或是周围环境，对恢复内心的秩序与平静有很好的帮助。
洗个澡，整理一下桌面，或者扫扫地，你都会发现心情会有所改善。
从简单的开始做，随着环境的整洁，内心好像也明朗起来。
广泛意义上的去创造
总觉得一个人创造出来的一切就是这个人内心的呈现。
这创造不是非得要画个画或者作首曲子，你如何搭配衣服，怎么布置房间，都是一种创造。
很多时候我们因为太过百无聊赖而有些不安，对自己产生怀疑，从而产生消极的情绪。
人需要以自己的方式来证明自己的价值，证明的方式就是创造。
在心情不好的时候，写一张毛笔字，拼个拼图，写写日记等都会是纾解郁闷的好方法。
你正在以做一些小事的方式，向宇宙的波涛投出石子，让它泛起证明你存在的涟漪。
出去走走，散个步吧
小和尚问禅师：“师傅，为什么在禅房里点蜡烛时，人的影子显得那么庞大呀？”
师傅说：“房间的空间小，就显得人的影子大。如果你身处一个很广阔的空间，你的影子就变小了。”
在狭窄的地方呆久了，目光所及处总是围绕在身边的小事。人们把自己的重要性放得很大，一些微不足道的小事也可能引起强烈的情绪。
这种时候，最适宜到开阔的空间去，比如公园，比如海边，比如山上。转眼间，看到的是高远的蓝天，辽阔的大海，古老的大树。
这种时候，胸襟会为之一广，烦恼也随风飘散。
除了以上三种对我比较有用的方法以外，还有各种各样不同的纾解方法。
睡觉，听喜欢的音乐，看一部治愈的电影，找朋友倾诉，或者有节制地吃自己喜欢吃的东西。
每个人适合的方式都不同，还是要靠自己在日常经验中感受和总结。
但不管你是用哪种方式来面对自己的坏心情，有一件事是最重要的，那就是：接受自己的情绪。
在日本的寺庙外，有这样一句话：
“雨天有雨天的过法。”
我觉得这是让人觉得宽慰且很有智慧的话。
四季有轮转，月亮有圆缺，天气有阴晴。人们的情绪或许也像四季、月亮和天空那样，需要从波动中达到一种平衡。
所以，心情有时候好有时候不好可能根本不是一个问题，而是非常正常和健康的现象。
当坏心情来临，如果我们不伤害自己和他人，并且能正常生活，那么每个人都不用太过担心自己的“间歇性心情不好症候群”。
与其责备自己“又来了，我真是麻烦”，更应该接受自己的情绪。
只要知道“哦，坏情绪又来了”，然后勇敢地接受它，告诉自己这也没什么大不了的，坏情绪带来的心理负担就会瞬间撤掉一半。
“接受自己心情时好时坏，就是在保持好心情。”
Bingo！
很高兴认识你，间歇性心情不好症候群的一员。你并不孤独。
什么？明天又要下雨吗？
没关系，因为“雨天自有雨天的过法”。
（作者：阮善一，如果你看到最后，欢迎来我主页看更多温暖治愈的文章。欢迎来找我玩！）