关于公众成功的教练练习：
四. 统合综效（0-10）
2分
·你善于合作还是习惯单打独斗？你习惯用“我”还是“我们”的思维来看待问题？
我善于习惯单打独斗，以自我利益为主。老会有种我做的比你好的感觉，对外信任感不够，还有证明自己的成分在。认为自己付出的多回报也会多，自己是有能力的，偶尔把自己放大，问题放大，看事不看人。
习惯于我的思维来看待问题。看待问题的视角局限，没有互赖的角度思考过。这几年大部分和医院合作的地方比较多，也是为了个人的利益才选择的合作。学习了才了解到互赖。以前遇见解决不了的困难，也会推卸责任。现在学着静下来，试着让自己能了解、思考，也是在学习建立信任、相互合力的过程中。
·面对差异，你的态度在那个层级？你能够把差异当成一个学习和成长的机会吗？
有时妥协的，有时对抗的。按着自己的想法和利益的话会妥协和接受的。如果感觉到有压抑和被别人主导，有偏离轨道的想法，自己是有对抗的。
现在只能是有放松下来或者有觉知的时候是有过把差异当成学习和成长的机会的。头脑还是有些地方强大的，自己有时候会掉进去绕来绕去，会有控制，对抗，会产生内耗。
·你能否综合运用“双赢思维”和“知彼解己”进行创造性的合作，积极寻找“1+1>2”的第三解决方案？
一直是头脑上要有双赢思维和知彼解己的合作，但实际上学了才看清，自己没有进行创造性的合作，都是站在自己的个人利益上。
头脑里怕失算，表面大度，是有计较得失的。一切都有可能性，试着去让自己曝光，诚实面对，交托，建立信任和创造性的合作。没有自己的真正独立，所以会给自己个信念，没有完全独立，会做的不够好。现在能做的就是真实的面对自己，还有带有觉知觉察自己。
五.不断更新（0-10）3分
·你如何看待变化？你会拥抱变化保持开放吗？
以前试着过一天算一天，不怕无常，没有规划，也不会害怕，比较开放。实际上是有对抗和忽视掉了，不痛不痒，还能掩盖住。表面上不怕无常，实际上是有怕的。对不好的事情的对抗，不接纳自己的情绪和不好的状态，评判自己，不敢去面对和想象，会逃。学习后，愿意敞开心扉，不想去逃了，但也会掉进去，比以前勇敢了，试着去面对了。
·你在身体、社交/情感、心智和心灵四个方面的自我更新做得怎么样？你能在这四个方面保持平衡吗？
一直关注自己外在比较多，物质上也满足自己需求，但是内在是空的，平时建立的太少了，没有这方面的更新空间。
身体上：以前从不会在意，一直是吃老底的状态。感觉身体一直很好，不在意也不保养。今年开始在意了，也有些小毛病，关注身体多了，也在保养中。
情感方面：一直比较外放，热情。以前朋友很多，现在真心交往的就几个。以前比较喜欢表达和展现自己，喜欢交流。这两年比较封闭，内敛，社交活动很少参加，从外转向内比较多些。从外面转向家庭比较多，表达方面比之前诚实和踏实了。
心智上：有更新的，以前表面独立、经济独立，内心依赖很明显。撑着做大人，做事比较冲动，想快速解决事情，满足自己，会有控制。现在延迟性满足自己，让自己有了寻味体会的感受，也在建立界限和独立，接受去面对生活和琐事。
心灵上：以前感觉和心灵这方面是断开的，喜欢和向往，但没有真正的触及真心的感受。就是把身心成长当作提高自己的能力所及。现在每天都离不开一样，喜欢放松和感受偶尔临在的状态，即使会评判自己，会有很多情绪，也不那么对抗了，感觉离自己的内心更近些了。能感觉到心跳，活着的感觉了。
不能做到完全的平衡，就是带着觉知能做的放松下来的就去做，什么程度没有标准和限制。
·你今天的自己和昨天的自己有什么不同吗？你有定期停下来审视自己的习惯吗？
现在想想比以前真实，负责任了些，认真踏实了。也会给自己放水，以前不敢见光的选择也都在慢慢曝光。不真实的自己也是自己的面相，不那么对抗了。
真的很感谢能来到九型学习，以前真的对抗和纠结的，也没有真正的面对。也很不喜欢写觉察日记，害怕不好的变化、害怕无常，抵触审视自己。