种下一颗叫“瑜伽”的种子

渊源

很久很久以前，第一次听说瑜伽这个名词是公司的同事在家附近练习，感觉很新鲜，去尝试了一次，腰弯不下去，气喘不上来，很是受挫，之后很长一段时间都没碰触过。后来换了地方，换了单位，刚进单位时候日日加班到深夜，身体损耗很大，真个人的状态极差，偶然一次打球崴了脚，决定再一次尝试瑜伽，买了私教，认认真真的练习了3个月，恰逢一个教练班开课，于是去教练班被压榨了3个月的周末。

---

现状

目前也算是有4、5年练习史的中级瑜伽爱好者了，因为自己常常偷懒，比同伴的进步速度慢了不是一星半点，普通瑜课堂的课那是没有问题的，对中高级体式习练有慢慢加强，更多的是瑜伽练习带来的心态调整与内心接纳，看到自己一点点蜕变，真的觉得不可思议。还因瑜伽打开了冥想、自我认知、灵性修行等另外一个世界的大门。

---

练起来

一、听从内心的想法。瑜伽是一种运动，而且分支较多，运动强度可选；瑜伽是一种修行，对大多数人来说，打开身心，安住当下，可难可难了；瑜伽是一种态度，身体、内心的练习会一点一点渗透到生活中，成为你的一部分。所以，如果你想尝试的心无法越过害怕、抗拒、怀疑，那请你等等，做好准备的时候再进入瑜伽的世界。

二、找一个好教练。好的教练会听你的需要，评估你的身体，提供适合你当前阶段的课程，同时会做好运动保护，给一个安全舒适有效的运动环境。我当时的私教都非常和蔼周到，这让我在大冬天都坚持了下来。后来去上教练课，好处更多了，遇到了一起0基础的伙伴共同进步，学习到了基础的瑜伽知识，现在自己练习的时候非常顺手。

三、坚持下去。瑜伽是一个很有魅力的事情，练习的时候能够体会到内心真正的安静，关注点在一呼一吸之间，所以它也被称为动态冥想。日复一日的坚持下来，手能摸到地了，脚能横叉了，核心力量也有变好了。身体记录下一点一滴的习练成果，自然而然。

---

建议

一、慢慢来。我身边有很多练习者，执着于动作的完美，身体的精确，我的经验是刻苦真的不错，不过你像我一样小懒惰又怕疼，那么慢慢来也会有效果的，虽然慢了一点。

二、向前一点。到达极限后，再向前一点点，不管是心理上觉得无法坚持还是体式上无法坚持的时候，多保持3-5个呼吸，再退出。身体记得住曾到达的地方，下次再去就驾轻就熟啦。之前有个朋友说，当她第一次跑完马拉松全程后，再跑很多次都觉得毫无压力了，也是这个道理吧。

三、种下种子，静待花开。我们想好自己的种子是哪一种类型，然后安静的种下，缓缓照料，不疾不徐，时间一到，花朵自然绽放。我的经验是，拉开的快回去的快，拉开的慢回去的慢，对于瑜伽初级的我们，拉伸每增加1度带来的成就感都是满满的呀，中高级体式即需要开韧带也需要强化力量，两者可以一小步一小步的练起来，水到渠成。