还是五公里慢跑_2022年3月10日跑步日记

跑步时间：2022年3月10日6:37

跑步地点：体育场塑胶跑道

当时气温：九度左右

污染指数：86（空气质量为良）

跑步距离：5.05公里

跑步时长：36分51秒

平均配速：7分18秒

平均心率:174次/分钟（数据错误）

平均步频：188步/分钟

平均步幅：73厘米

跑完后手测即时心率21*6=126次/分

六十秒后手测即时心率16*6=96次/分

天气慢慢暖和起来了，今天早上跑步的时间温度九度，最理想的跑步温度吧。

我认为气温十度到十五度之间是跑步的最佳温度，超过二十度就有点热了。

今天还是慢跑五公里，七分多的配速，今天跑完后心率不高126，一分钟后恢复率也可以。