运动这件事，要佛系般的坚持

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一直以来自己都挺幸运的，因为工作的原因以及及早认识到运动意义，很早就养成了爱运动，坚持运动的习惯。打篮球、踢足球、游泳、长跑等等……

但是身边许多同学，时常是日复一日忙碌的工作，让很多人几乎丧失了自己的生活空间和节奏，除了工作就是睡觉，好不容易休个周末保不齐什么时候还得爬起来工作。长此以往，最明显的变化就是睡眠质量越来越差、心情越来越沉重，随着压力的增大很多人甚至得了焦虑症、抑郁症。

虽然现在爱运动的人是越来越多，但能够长期保持规律运动的人缺很少。究其原因大概无非就是这些，运动太累、工作太忙、没时间、怕受伤、没效果...

正所谓，爱运动的人都是相似的；不爱运动的人各有各的借口。不过，如果让你每天拿出半小时走走总能办到吧。

别说你拿不出，我还真不信，你每天花在微信、微博、淘宝上的时间绝对不止30分钟。拿出30分钟出去走走吧，说不定会有意想不到的惊喜在等着你。

但如果你从每日辛苦中跳脱出来，跟随自己的脚步彻底放松，使自己进入一种舒缓、宁静的氛围中。

走路30分钟要比跑30分钟强度小了很多，对腿

古语有云，饭后走一走，活到九十九。于是饭后散步成为了许多人日常生活的一部分。

不过刚吃完饭不建议立刻出去散步，因为饭后半小时，是胃肠道消化食物的高峰，如果这个时间出去散步，会导致体内血液多向流动至肌肉、骨骼等部位，反而会使胃肠道的消化活动受阻，那样不但不利于食物的消化。

饭后半小时以后再去散步，可以减轻生活压力、让人心情愉悦，增加心脏和机体血流量，促进血液循环，降血压、降血脂、降血糖。

虽然步行无法带来像跑步那样多的热量消耗，但随着你日复一日的半小时步行，慢慢你会发现它已经成为了你生活中的一部分。你甚至有可能会因此受到鼓舞，想要尝试更多、强度更大的运动，跑个2公里、骑行5公里......

规律的运动习惯会让我们的精神更加集中，做事不再拖延，而且总会感觉自己不一样。

每天步行30分钟多少也会感觉有点累，而我们大脑对于身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间，不但如此，步行时我们的体温会上升会有出汗的感觉，而当我们到家后随着体温的下降，人便会感到困倦，所以步行过后你就更容易入睡了。

总之，先开始走起来，慢慢跑起来，然后你就会越来越瘦，身体状态越来越好，越来越自律。 希望你能够做一个对自己身材胖瘦、生活规律、精神状态有要求的同学，做一个身上有光的人，然后你会觉得自己不一样，别人也会觉得你不一样，最后你也许就真的不一样了。