治愈系相信很多人多少都有些了解，那么，在忙碌的生活中，我们也会找到一些方式来减压。比如：运动、购物、吃东西、睡觉、旅游等等。我们往往会选择向外求，从而忽略了向内求。
✎能让人安静的写作
我们为什么会焦躁、心慌，不能够静下心来做事情？往往越是焦躁，事情处理起来就会越容易出错。
每天的事情都很繁琐，但是事情总有个轻重缓急，并不能因为事情多而杂就“眉毛胡子一把抓”，也不能“东一榔头，西一棒锤”，每件事情都沾一点，但是都没能真正完成一件事情。这样工作只会越积越多，而且更加烦乱。当真正事到临头的时候就会烦躁，找不到着力点，让自己无从下手。
只有专注才能够心安。很多时候焦躁只会让我们不安，只有找到问题的症结，才能专注下来。通过写作，我们可以理顺事情的脉络，让事情变得清晰明了，找到关键点。
着急的背后是没有方向。我们做事情不能够仅凭着感觉和喜好，而不考虑问题的方向和性质。一味的堆积任务只会让我们迷失在未规划的生活当中。
划重点：用简单的话写下真实的感受
没有任何人能够100％的了解另外一个人，而我们也没有我们自以为的那么了解自己。
有些时候我们也会对自己撒谎。写作疗愈并不是对别人的倾述，而是与自己的对话。
用简单的话写下自己真实的感受，只有真实的才能找到最有利的化解方式。写作疗愈是为了解决自己的问题的，所以没有必要对自己保留。
写作疗愈练习1 写下第一篇个人疗愈日记
写日记我们都不陌生，只不过是从无谓的流水账换成了遇到的困惑和问题，记录下来，并尝试找到解决的办法。
写作创可贴 如何写才能安静下来
1、陈述问题。
2、尽量平静的看待这些问题。
3、提出解决问题的方法。
4、给自己正向的鼓励，再次回到平和状态。
✎缓解压力的写作
我们的压力都是来自外界的吗？不见得。很多时候我们的压力来源于我们自己。
事情都会有个轻重缓急，分不清主次，把事情都放在一个同样的位置上，就会让重要的事情没做好，或者没做。而对无关紧要或不重要的事情花费太多精力。
工作、家庭、兴趣、机会等等都有个主次之分，也不能这么说，应该是在什么样的情况下，什么是最重要的。并不会“屋漏偏逢连夜雨”，所有的问题都在同一时间爆发。
很多时候我们在不平静，自己给于的压力过大时做的决定都会有写草率 。工作、家庭、兴趣、时机并没有不可调和的矛盾。只要分清当时所处事情的轻重缓急便可以理顺几者之间的关系。
划重点 通过写作找回初心
路渐行渐远，还有多少人记得出发的初衷呢？
为什么大部分人都喜欢拖延？因为事情没有及时处理，越积越多。看着堆积起来的事情望而却步，太多了，不到最后关头都不想动手。很多事情看着困难，不想着手处理，但越是拖延就会越困难，就越不想做。如果不行动，这将是一个死循环 。
写作疗愈练习2 给自己列出三个月计划
计划越清晰，越明了，越容易执行。计划能够精确到天，化繁为简，执行起来才不会太困难。
写作创可贴
1、展示面临困境。
2、分清主次，选择目标。
3、目标倒推，选出紧急的，找出解决办法。
4、能否顺便解决其他问题。
5、列出解决方案。
✎消除紧张的写作
为什么会紧张？紧张的来源是什么？
很多时候，紧张来源于未知、突发状况、不断增加的压力和看不清方向。
偶尔的成功会使我们失去谨慎，一旦想当然的把偶然当作必然就会失败。
一开始的失败，我们会很容易重整旗鼓，从头再来。但是尝过成功后的失败很容易蒙上阴影。造成过大的压力，并迷失方向。
划重点 写下来就不怕了
解铃还需系铃人，有很多问题都是我们主观增加上去的，带有很重的个人感情。所以看问题很难看得全面，这就是所谓的：当局者迷，旁观者清。
写下待解决问题，顺藤摸瓜，找出真正原因。百因必有果，种什么因，得什么果。
情绪是表象，困难是本质。解决了困难才能从根源上平复情绪，标本兼治才能彻底解决问题。
写作疗愈练习3 最近，这件事让我紧张
现在生活的压力来至各个层面，以“最近，这件事让我紧张”为主题写下给于你压力这件事，并试图解决问题。
写作创可贴
1、注意情绪的变化，并记录下来。
2、找出情绪背后浅层和深层的原因。
3、解决情绪背后的症结。
4、一件一件解决文体，直到情绪舒缓。
✎即使全世界失败，最起码这件事情会成功
我们为什么会对自己没有信心？是什么让我们失去了信心？
对于我们需要完成的事情，完成比完美更重要。过于追求完美，会让我们失去信心。
过去的失败也会使我们越来越不自信。失去自信，想要成功便会变得更加困难。
因为要求完美，而对事情很不满意。没达到满意的要求，就会不能按时完成任务。任务完不成与失败无异。任何事情，总要先完成，再来探讨其质量。因为很多事情就是一个循环，但也分良性循环和恶性循环。不走出这个怪圈只会让坏的更坏，好的更好。 好的这个是我们追求的，那么就要避免坏的那一个。
划重点 用写作的成就感给自己打气
为什么我们会没有信心？是能力不行，是任务太难还是没有准备好？其实不然，是因为我们没有100％的投入，畏首畏尾。
写作可以理清思路，完成它。我们并不缺少解决问题的方法，而是缺乏条理性的思考，把问题写下来，让我们更直观的面对问题，慢慢分析它，再找到解决问题的方法。
写作疗愈练习4 想做却一直没有做的事
有没有什么是你一直想做却没有去实施的事情，以“想做却没有做的事”或者“被拖延的梦想”为题，写下你一直以来的遗憾。
写作创可贴
1、将遭受的挫折未完成的事项逐一记录下来，尽量详细。
2、寻找共同点，归纳分类。
3、发掘问题的起因，并解决问题。
4、用写作体会“完成”的美好感觉，并推动自己按照解决问题的方案逐一改正。
疗愈写作，就是用写作来解决我们向外求不能解决的问题，从自己出发，解决心理亚健康和我们平时习惯性积累起来的坏毛病。
很多理不清的事情，把前因后果呈现在纸张上，就会一目了然。我们并不是不懂，而是没有勇气去面对。我们缺少的不是解决问题的方法，而是发现问题，找到问题的深层含义。只有从根本上解决了问题。我们的情绪才会得以平复。转移注意力虽然可以暂时放下，但是问题本身还是存在，并未得以解决。