49天【能量性格学——相处之道】情绪觉知日记第10天

1.回放我在事件当中的是什么样的情绪。

情绪:烦躁，淡定。

事件:下午两点半女儿学校要开家长会，午饭后我说休息会儿，计划两点钟开始走，一点五十起床，叫我女儿提前叫我。结果我正睡的香，我女儿就开始叫我妈妈起床了，我看了下时间才一点四十，我又睡了想着还可以再睡会儿。过了几分钟她又开始叫我妈妈起来了，我没反应就一直叫其实我是知道的，想着还来的及。这会儿一点五十了，她又开始叫我，我说知道了起来了！但是是有情绪的，我说不着急也就十分钟就到了你急啥吗？当我起来的这会儿我突然想起来平时早上我叫她起床的情景了，我理解了她为什么烦躁的原因就是没睡醒，但其实她自己也是抄心着的。我以后不会一遍遍催她了相信她自己也是知道的。

2.为什么有这样的情绪从哪里产生的？

感觉特别困没睡醒，不想被打扰。

3.我本来想要的是什么？

我想着她到点时候叫我一次就好了，我就起来了。想和女儿关系更好，能好好说话。

4.接下来我能为我想要的做些什么。

接纳女儿的提醒，在乎她的感受。用心和她说话，我要慢下来不急不躁。