自律是为了成为更好的自己

重拾

沉寂了一个多月没怎么锻炼，总是给自己找一些安慰的借口，例如，太忙了，太累了，明天再练等等。所以越懒越不想动。又到三月不减肥四月徒伤悲的季节，多少人年初立下flag要开始运动，要开始减肥。大家都开行动了吗？

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3月22日朋友圈立下运动打卡21天的flag，今天已经完成第11天的运动打卡。身体是最诚实的，哪怕之前练的再多，停滞后再重启一样需要经历酸痛到不能直立行走。之所以朋友圈打卡不是为了给谁看自己有多努力，只是要给这件事做个记录，让运动成为一种习惯，成为生活的一部分。

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坚持

从2014年3月到现在5年时间，从开始跑100米都喘的不行，到现在可以轻松跑5公里，也曾挑战过10公里，今年阶段目标跑一个半马。起初开始锻炼的原因就是因为自己体质太差，一点点坚持走下来越来越喜欢运动带了酣畅淋漓的感觉，健身会上瘾，在这期间我也经历了停滞期，倦怠期，好在最后都没有放弃，我知道这将是伴随我一身的好习惯，让我前行的路上拥有更多力量。

经常听到朋友说，我也经常锻炼，也去健身房，也跟着app练，为什么我练不出来马甲线瘦的效果也不明显？

有时候我们真的只是看起来很努力，当我们去运动的时候，内心经常会暗示自己我在努力运动了。其实呢，整个过程中只是在完成一件事。真正锻炼是需要发力，每个动作发力的不同，锻炼的肌肉群也不同。如果一味追求速度和动作完成数量而忽略动作的标准性，最后我们是完成了一系列课程，但是收获远比自己想的少很多。

健身的动作也是一样，不需要特别快，但是每个动作的标准，坚持下去就会收获好身材。运动过程中每个新动作都会带来不同的疼痛感，如果你想增肌获得更好的线条感，那就必然要经历肌肉组织撕裂吸收营养再壮大的过程。这也是专门增肌人士需要加大饮食量从而获得更多营养的原因。

运动的目的要明确才能更好的达到理想的效果。如果是减脂就要先从大量的有氧开始，后面搭配无氧一起，效果更好。如果是增肌除了大量的力量训练还要注意补充蛋白质，给肌肉提供养分。如果只是想提升自己的心肺功能锻炼体质，可选择性也比较多了，结合自己身体状态开始训练，锻炼是个循序渐进的过程。

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美好，不期而遇

持之以恒的坚持，正确的方法一定可以让你收获好身材和自信。还有一点很重要的是“吃”，常说三分练七分吃，可见饮食的重要性。很多app都有食谱提供，可以做一个参考。我的经验是低脂低油低盐饮食习惯更有利于瘦身塑形。

健身这件事就怕你不开始，春暖花开动起来，赋予生命更多精彩！