2018-08-02幸福的婚姻 作者： [美] 约翰·戈特曼,[美] 娜恩·西尔弗

神奇的5小时

道别。早上和配偶说“再见”之前，确保你自己已经知道一件配偶今天要做的事，比如与老板共进午餐、看医生或要给一个老朋友打电话。

时间：2分钟/天×5个工作日

共计：10分钟

重聚。每个工作日结束后，确保自己与配偶进行一场减压谈话（参见第85页）。

时间：20分钟/天×5个工作日

总计：1小时40分钟

赞美与欣赏。 每天想办法向配偶表达你真诚的情感与对配偶的欣赏。

时间：5分钟/天×7天

共计：35分钟

喜爱。 在一起的时候互相亲吻、拥抱、牵手、抚摸，确保睡前相互亲吻。把亲吻看作是消除这一天里任何小怨愤的一个办法，也就是说，用吻来表达你对配偶的原谅与温柔

时间：5分钟/天×7天

共计：35分钟

每周约会。 这是一种放松的、没任何压力的方法，它能使你们之间保持情感联系。向对方提问能更新你的爱情地图，使你向对方靠近。（当然，如果有必要的话，你也可以利用这些约会来讨论某个婚姻问题，或者解决一周来发生的争执。）思考一下你向对方提的问题（如：“你仍然觉得要重新装修卧室吗？”“我们下次去哪里度假？” “你觉得你的老板怎么样？”）。