2019-03-25

熬夜伤肝，被让“夜猫子”偷了你的健康：

现代人的工作和生活方式趋向于多元化，“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态了。年轻的白领、夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“夜班族”的行列中了。如果夜里11点到凌晨3点总是不睡，就会伤害肝胆。因为这个时候是胆经和肝经当令的时候，肝胆长期得不到养护，必然会受损。

“夜班族”的健康问题不容忽视。有报道显示，不规律熬夜比有规律的“夜班族”，对健康的危害更加严重。尤其是那些间断性，也就是不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟，其机体损害更加糟糕。此外，长期熬夜者更容易遭受癌症之害。

成年人最好在晚上11点之前入睡，到了凌晨1-3点就应该进入深度睡眠状态，因为这个时辰是肝脏解毒和养肝血的最佳时间。反之，身体的免疫能力和抵抗力都会下降。而肝血不足，皮肤失其所养，会出现干燥，失去弹性，晦暗无光。如果再加上内分泌失调，则会使皮肤，尤其是年轻人的皮肤，容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。特别是那些文字工作或者操作电脑的“夜班族”，常因阴血不足，目失所养，加上肝肾阴虚，虚火上炎，以及长时间的眼疲劳，造成出现眼睛干涩、目赤或者伴有疼痛等症状。这种阴虚火旺与我们熬夜造成的比较常见的内分泌紊乱、免疫力的改变、肠胃功能失调等都有密切的关系。“夜班族”常常会出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、疲倦不堪、焦虑不安、脾气暴躁、失眠多梦等症状。

熬夜伤肝又伤肾，基本上身体的每一个重要器官都会被伤害。如果熬夜对你而言是不可避免的，那么应该考虑将它带来的伤害降到最低