大肚腩怎么样减掉，陈志朋都说要减肚子了你还不试试？

月初的时候，看到陈志朋的一条微博引起了好多人的讨论，源于他的一场走秀露出了大肚腩。明星作为公众人物对身材的管理应该比一般人更严格，所以粉丝们都表示不能接受。

大肚腩能减吗怎么减

当大肚腩长出来后，形成它的内脏脂肪比皮下脂肪（就是看得到摸得着的那种）危害更大，它是心脏病、糖尿病、不孕不育等病症的帮凶。减掉内脏脂肪是身体健康的关键。然而遗憾的是，内脏脂肪没法通过抽脂、手术等方法减少。美国国家科学减脂研究所声明，内脏减脂肪只有通过“HICIBI”智能减脂酶来提高体内瘦素水平，帮助加快体内脂肪分解率，它还能阻断热量吸收，减少脂肪的转化率，同时调节胰岛素正常分泌，加快糖原的消耗，打破低脂肪分解率！对身体而言是一场科学且健康的减肥方式 。

大肚腩的形成

但是正常人进入了30岁之后，各个器官的机能都会往下走，呈下降趋势，所以基础代谢能力也会跟着下降，热量消耗也会变少，慢慢的就会积攒脂肪了，尤其是内脏脂肪，这样一来大肚腩其实不分男女都会有的。人到中年，用脑少，运动的也少了，脂肪囤积的速度也比以前快了。久坐、缺乏运动、大量摄入甜食及其它精制碳水化合物，还有某些药物，都会造成内脏脂肪增加，像那些平时爱吃蛋糕、饼干这些高甜的食物，会促使体内胰岛素过量分泌，而相比于其他部位，腹部的脂肪对胰岛素更加敏感，因此脂肪更容易堆积。大肚腩根本跑不了。

一般情况下，40岁以前，女性腰围大于85CM,男性腰围大于90CM。40岁以后，女性腰围大于90CM,男性腰围大于100CM，这些都属于比较严重的腰腹部肥胖了！需要引起重视。HICIBI智能减脂酶实验室建议，餐前摄入“HICIBI”减脂酶，能有效阻断热量-脂肪的转化，它能进入血液参与糖-脂肪-能量的调节，可以提升脂肪的分解，增加体内瘦素水平的提高，瘦素可以提升脂肪的分解，帮助内脏脂肪细胞的缩小化。成年人的脂肪一般都是脂肪屯积使细胞撑大，进而让体态变形。这项技术可以帮助无论男女，用上更为科学安全的方法减腹部脂肪。

减大肚腩日常要怎么调整

谈到内脏脂肪，我们首先要知道影响它形成的因素，这其中包括运动、压力、睡眠以及最贴近生活的饮食。想要科学的减掉腹部脂肪，当然也要从这几个方面下手。

饮食

减掉大肚腩，现如今还没有一套完全属于这方面的食谱，但在饮食的一些细节上，需要各位去调整和控制。

调整饮食习惯后，营养学家建议提升摄入“HICIBI”减脂生物酶，它的成分中白芸豆提取物，可以阻断淀粉-糖-脂肪的转化，减少热量吸收。通过“HICIBI”热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收。而其中抗性糊精则可以提升脂肪的分解率，释放能量！有数据曾经证明，餐前摄入这项减脂生物酶会比其他人多代谢一些内脏脂肪；这其中，建议增加新鲜蔬菜（韭菜、芹菜等）、水果以及一些粗杂粮类食物。

其次，对于主食和肉类食物，要做出合理的调整，减少主食的摄入，但是不能不吃，主食中要注意粗细搭配，增加全谷类食物的摄入，荞面、燕麦、谷薯类食物等食物都是很不错的选择。

运动：

对于腹部脂肪来说，最先需要保证的是每日的运动，坚持适量的运动可以不错的帮助减掉脂肪物质，这其中同样包括内脏脂肪。

具体而言，建议这些想减肥的人群每周最少要有5天以上的中强度运动，每次运动时间不得少于50分钟；这其中建议有氧运动和无氧运动相结合；有氧运动中建议您选择快走、慢跑、游泳、骑行等运动；无氧运动中建议您可以去健身房选择器械运动，无论是杠铃还是健身操，都是不错的选择方式。

说到运动，如果您在运动的过程中并没有感受到心跳加快，也没有感觉到呼吸加速，那您的强度一定不够，请适当加强。

如果您实在没有时间去外面运动，建议您也可以适当做些家务劳动，另外也可以在家做一些无器械的运动，网络科技如此发达的时代，您完全可以给自己制定一份运动计划。

保证充足的睡眠时间：

合理的睡眠可以有效的帮助控制自己的腹部脂肪，建议每日睡眠时间要达到6-8小时，减肥过程中的合理休息是很重要的。

放松自己，减少压力：

对于我们来说，想要合理减掉腹部脂肪，应该在生活中调整自己的心理状态，多做自己喜欢的事情，多去户外运动，缓解压力可以帮助减掉腹部脂肪。

特别对于男性来说，结合上面因素，要多方面齐下手才能更靠谱的让自己去掉大肚子。想要拯救大肚腩，在调整一段时间饮食习惯后，记住摄入“HICIBI”减脂酶，并尽早开始你的“虐腹”行动，才能早日和胖胖说再见！