A【周检视】7组高丽萍D6（20190422-20190428）

本周温馨时刻及点滴成果（图文并茂，写好可以放到印象笔记或发布到上）

一、健康

      周一至周五，早上第1节课都到体育馆去打排球。

      虽然有在运动，身体感觉还是不舒服，很疲劳。晚上浅睡眠为主，生物钟差不多5:00就把自己叫醒，上午就想睡觉，脑袋昏昏沉沉，印堂处有压迫感。中午午休睡觉之后，下午身体依然有疲劳感。

      周五到雅宅去叫怕。周五晚上睡的还好。周六晚上睡眠又很浅。周日更加是头痛欲裂。

      准备用冥想和泡脚的方式来增进自己的睡眠。

二、家庭

      1.依然认真对待早餐和晚餐。值得嘉许。

      2.家中依然是老公辅导作业。我辅导作业，会出现很多负面的话去诋毁孩子。感觉自己的心就像一个小水洼一样，很容易被触动。情绪非常不稳定。决定多看看自己的彩虹，实际的做法就是每天给自己写一张鼓励卡。

三、效能

      本周精力不佳，效能很低。

五、休闲

      周六晚上，朋友请我们到菜肴故事吃饭。感觉很开心。周六晚上，老公买回来一大袋水果，有他自己爱吃的西瓜，有我爱吃的榴莲，有儿子爱吃的椰子。好好宠爱一家人。感谢老公。

六、觉察

      觉察到自己内心还是不自信，要有一个新的决定。天天给自己写鼓励卡。鼓励卡打卡从周一开始。

七、社交

      王律师，周六请我们全家吃饭。也请了其他朋友。

八、成长

      关注到了自己的健康。也做了一个决定，不能等着萨提亚帮我来解决，我要主动出击，先行动起来。

本周可提升的地方（或问题）

1.晚上睡在床上，如果感觉到凉，马上起床加一条厚被子，这样呢，只是起来几分钟，可能后面就睡得很好。如果一直不解决，可能一整个晚上都睡不好。半夜有小便了就起床拉，不要熬着，否则后半段就睡不好了。提醒自己，这样也是提高睡眠的一个好办法。

下周三只大青蛙（目标）：

1、拓展课程整体规划。

2、中药园种植植物规划。

3、备好第3单元的课。

感恩分享

      1.感恩老公给全家买了很好吃的水果，给我买的榴莲特别香，当然也花了很多钱，一个榴莲187元钱。

图片发自App

      2.感恩王律师请我们吃饭。