2019-05-26

    曙光健身小知识分享

训练前动态伸展热身的好处:

很多人喜欢在运动前作静态伸展,也就是拉筋,但是对于健身运动来说,肌肉在训练前伸展会失去一点力气,因此相对静态伸展,动态伸展在热身时是更好的选择,将拉筋放在训练完成后吧。

动态伸展的好处在于通过动态伸展,各个关节滑液已经从滑液灢中被挤压出来,并充斥在关节之间,做动作时关节润滑度提升,增进关节灵活度,使训练动作更流畅的进行。

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