大五人格测试（专业版）
测试时间：2021.03.24 12:11
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报告引言
报告引言
本测评报告以心理学最权威的大五人格理论（OCEAN五因素模型）为依托，结合麦克利兰在管理实践中提出的胜任力概念，提炼出自我，能力，人际的三维评价结构，从自我情绪，工作成熟力，工作革新力，人际互动力，人际内聚力五个方面展开，详细评估你在工作表现的行为倾向。
与此同时，为了方便我们在实际工作中进行快速描述和运用，本测评将五因素人格的高低水平进行组合，提炼出其突出特征，形成总体的剖像，让我们的外在行为展现变得更为立体生动。
因此，【大五人格测试】的报告分为：
大五人格总体剖像
大五人格分布图
大五人格详细解析
进阶指南
大五人格总体剖像
从整体而看，你像是一个边缘者的角色。整体而言，你可能并没有在某一方面特别出众，也并不会将自己明确定义为某一种职场角色，但你的适应力较强，能够很好地调整自己适应不同的环境。
从工作风格来看，你并不是一个有着高标准高追求的成就主义者。对于你而言，按部就班地完成现有的工作就能够让自己得到满足，因此你的工作重心并不在完成业务上，而是讲求适可而止，不求有功但求无过。但正是这种“不争”的方式，也让你能够更好地和他人展开合作。
但从职场关系来看，你似乎不太擅长处理人际关系相关的事情，在与同事建立良好的关系，乃至凝聚起来这件事上，你会遇到一些阻碍。在以团队的形式开展的工作中，你可能会体会到不适应感，并且降低你的工作效率。
总体而言，你的核心优势有：
心态良好，适应力强
理性务实，行事不易受到情绪的影响
个性鲜明，有自己的想法
灵活，反应迅速
心思细腻，感受丰富
擅长进行内在探索的工作
追求公正，不会因为私人感情左右判断
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大五人格分布图
NO.1 心理健康基础
情绪性：高
情绪性，喻示着个体的情绪调节能力。通俗来讲，就是你的情绪稳不稳定，是否经常体验到消极的情绪。这是心理健康状态的一个重要表现。
情绪性高的个体会有较大的心理压力，更易体验到诸如焦虑、抑郁、愤怒、脆弱等消极情绪，并且情绪波动较大，以至于经常会处于不良的情绪状态下。
所以，情绪性可用于甄别个体的情绪处理和调节能力，预测个体心理健康状况。
你的情绪性总体趋势得分较高，整体心理健康状况令人担忧。表明，你的情绪体验不稳定，情绪波动大。这不仅可能会引发身体上的疾病，如睡眠障碍、神经衰弱，还可能引发各类“工作病症”，如处事焦虑、不抗压等。
心理健康，关乎团队和企业的生存与发展。在这方面，你需要多加学习，提升情绪处理和调节的能力。
你在情绪性方面各因子的得分情况如下：
详细分析
情绪稳定 VS 情绪不稳定
焦虑：高
1、你有着明显的焦虑情绪，常常感觉到心神不宁，因为某些事情而紧张不安，担心自己做得不好导致事情出错。尤其是在面对紧急的或重要的工作任务，你的焦虑情绪更为明显。情绪的稳定受到一定阻碍。
长期以来，你内心的焦虑似乎一直在积累，并对你的工作和生活造成了一定影响。比如工作效率变得低下，睡眠质量下降，精神紧绷等。建议你对自己的情绪予以适当的关注，调节自我，具体的调节方式可以在【工作进阶指南】中查看。
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愤怒：高
2、你的愤怒情绪处于高水平，表明你心中时常有一种怨恨、愤怒、想做出破坏行为的冲动。事实上，你也常常付诸行动，在感到不满时容易发火，甚至出口伤人。肉眼可见，你的情绪因为愤怒而不稳定。
这背后是一颗受伤的心，而你的表达，让当下的自己爽了，但那颗受伤的心并没有得到修复，就连工作和工作中的人际关系都受到了影响。比如因为理智被愤怒情绪占据而无法做出理智的决策，或者得罪了客户、上级乃至同事，又或者忘记了最重要的事。
经常愤怒就像不断的小感冒，看似没什么，实则火力强大，杀伤力惊人，严重影响工作的表现。在未来的工作中，在适当表达自己的同时，若能对愤怒情绪有更多地觉察，情绪的稳定能提到提升，工作也更令人感到愉快。
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抑郁：高
3、你的抑郁情绪较多，影响了情绪的稳定性。具体而言，在日常的工作和生活中，你遇事易受打击，经常情绪低落，感到沮丧，闷闷不乐，乃至绝望。整体来看，你呈现的姿态相对更悲观。
你能将工作维持在正常的轨道上，但一旦遇到一些比较难解决或解决不了的问题，你容易被抑郁情绪裹挟，整天在闷闷不乐中度过。这不仅妨碍你解决问题的效率，还会将情绪传染给他人，让整个工作氛围压抑，影响团队的士气。
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敏感：高
4、你的敏感得分偏高，在社交场合中，面对他人的玩笑和自己的小失误，你容易感到害羞和尴尬。因此，在人群中你常会感到不舒服、不自在，他人能从你的肢体和语言中感觉到你的紧张。
这是一种比较强的自我意识，即对自己的表现和存在的感知。从这个角度看，这能帮助你适时地、更好地调整自己的行为，但过强的自我意识常会带来很多的负面情绪，影响情绪的稳定性。在今后的工作和生活中，如何与之相处，获得良好的体验，是你需要学习的地方。
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冲动：高
5、你容易冲动，理性控制能力较差，时常会抵挡不住内在欲望的诱惑而做出冲动行为。相对来说，你对不满足和挫折有着更低的容忍力，或者说，你容易追求短时的满足而不考虑长期的后果。
冲动是最具有破坏性的情绪，会导致并进一步扩大情绪的波动。这往往会使得你无法冷静地应对工作中遇到的各种问题，有时甚至会因此造成一些无法挽回的伤害。这需要你提高警惕，提升对冲动的控制能力。
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脆弱：低
6、你的脆弱性低，面对压力，你不会轻易倒下，而是调整自己以适应环境。你是坚韧的，也是不屈的。也许在你的内心深处，你始终相信自己能处理困难的情况，从而能够不畏惧困难。
低水平的脆弱程度，帮助你稳定情绪，修复秩序，重建信心。在工作中能够看到你坚韧不拔的一面。这不意味着你从来都不会脆弱，而是你可以从中找到自己的出路和希望。
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NO.2 工作成熟力
尽责性：低
尽责性，是指我们控制、管理和调节自身冲动的方式。尽责性高的个体，能够很好地控制、管理和调节自身，以目标为导向，保证并坚持完成目标。
基于此，我们将尽责性用于甄别个体完成工作的成熟情况。那么，工作成熟力越高，能管控自身的能力越高，则执行任务的能力越高，越不需要他人的指挥。
从结果来看，你的尽责性较低，在工作完成方面有着不成熟的表现。比起为完成目标而坚持，承担更多，你更愿意基于当下的情况即时满足，比如工作很累了，即使任务很赶，你也更倾向于去休息而不是坚持完成。因而，在完成工作这方面的考核上，你暂时没有达到标准。
你在尽责性方面各因子的得分情况如下：
详细分析
工作成熟 VS 工作不成熟
胜任感：中
1、胜任感，表示个体对自身能力的自信程度。你的胜任感水平中等，对自己的能力有六七分的把握。面对日常的工作，你处理起来游刃有余，但面对比较重要的，或比较困难的，又或者是你不擅长的，不熟悉的，你会感到紧张，担心自己应对不了，需要做好充分的准备才能淡定下来，完成任务。
内心深处，你对自己的能力不够自信，对自己掌控和应对各种各样的问题有些担忧。缺乏足够的自信对实际行动有明显的阻碍，其中最典型的状态是逃避心理和行为，比如避免当众发言，不敢主动争取机会等。在未来的工作中，你需要更多地去认可自己，并行动起来，在实践中获取更多的成功经验。
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条理性：低
2、条理性，表示个体计划和组织的倾向。结果显示，你的条理性较差，不擅长整理和计划，所以做起事来显得杂乱无章，粗心。比如有些事做到一半没做了，有的事完全忘记做，一会做这个一会做那个……这不仅浪费时间和精力，更没有什么成效，影响工作的进度。
乍一看，你可能会觉得这样做事灵活，能够随机应变，但从长远来看，你缺乏一定的规划能力，在紧急任务面前，容易失衡。这是阻碍你完成工作的一个重要因素。
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责任感：中
3、责任感，测量个体对自己需要承担的职责和义务的态度。在这一评估标准上，你的责任感尚可，能够为自己做的事情负责。面对自己负责的问题，你也会主动去承担。
不过有些时候，你会心存侥幸，觉得工作差不多也可以而不那么细致，承担应有的责任。有时甚至需要他人的推动，你才会主动站出来。你给人的印象是，可靠的，但有些懒散。
于你的内在，对于遵守工作准则、条例，甚至是道德义务，你没有十分强烈驱动力。尽管工作没有受到太大的影响，不过有时难免会拖慢进度。这是需要你注意的地方。
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进取心：高
4、进取心，表示个体的抱负倾向。你的进取心得分较高，也就是说，你有着较高的抱负水平。在工作中，除了完成基本的工作，你更想要追求成功和卓越。你会为此努力工作以实现目标。
这些行为表现，有时可能会被别人当作工作狂。没有关系，只要你坚定地朝着自己内心的方向走，赢来的，会是他人的尊敬。
自律性：低
5、自律性，是指激励自己把工作完成的能力。相对来说，你的自律性比较低。在独立工作中，当你不想工作时，你可能会任由自己不想工作。因而，你时常会有拖延、半途而废的行为表现。尤其是在遇到困难的时候，你的第一反应是退缩。
这是一种不成熟的工作表现，你虽然具备基础的工作能力，但还不具备应对工作的能力。
审慎性：低
6、审慎性，是评估个体行动前是否仔细考虑的倾向。你的审慎性相对比较低，表明你说话做事倾向于随心，凭直觉，给人一种直率但却不经思考的印象。
在工作上，你不经周密思考的行事特点，看起来轻松，决策快速，但也正是这种“不费力气”，让你容易沉浸在自己或他人营造的幻象中，做出不够理性，有失偏颇的决定和选择。在完成工作的道路上，你需要比别人绕更多的弯。
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NO.3 工作革新力
开放性：低
开放性，往往预示着一个人的认知风格，是个体对新鲜事物的接受能力和创造力。
在工作中，开放的个体更加能够适应快速变化的工作环境和工作内容，并且对新知识和心工作具有较强的兴趣和学习动力，因此也往往具有更高的创造力。
基于此，我们将开放性用于甄别个体革新工作的情况。
你的开放性得分处于较低水平，这表明你对新鲜事物的接受能力和学习能力较差，也就是工作革新能力较差。你可能比较习惯于流程化的工作模式，这虽然让你能够很好地适应当前的工作，但在面对工作的变化和变革时可能会存在困难。在这个瞬息万变的时代，工作内容和工作方式都时刻发生着变化，如果不能很好地学习和提升自己，很容易失去竞争力。
另一方面，你的价值观念可能也相对保守，这可能让你很难接受一些与你的观念不同的人和事，以至你在多元合作方面存在不足。
你在开放性各方面的具体得分如下：
详细分析
工作革新 VS 工作不革新
想象力：低
1、想象力维度，往往预示着个体内心世界的丰富程度。你在这一维度的得分较低，这表明你是一个喜欢基于现实做出思考和判断的人。你会把注意力放在手头的任务上而不是一些不切实际的幻想，这也让你更加地理性和务实。
但相应的是，缺乏想象力可能会减少灵感的萌发，并且会对工作的创造力产生影响。当惯常的工作发生变化时，你可能想象不出它的发展趋势，它的另一种形式，而无法快速适应。
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审美性：高
2、审美维度，意味着对艺术和美的偏好程度。你在这一维度的得分较高，表明你是一个对审美有着较高追求的人。也许你并不具有艺术天赋，但这不能阻碍你热衷于对艺术的欣赏。你能够从各种艺术作品中汲取灵感，这让你有着较好的欣赏能力。
在工作中，当你能够将这种审美、艺术性用于各种细节之处，会让你将工作完成地更加具有设计感和美感。稍加发展，这会成为你的独特优势。同时，这对你的创造潜能也有一定的激发作用。
但需要注意，切忌过于追求外在的形式，因为那可能会让你忽略内在的内容。徒有其表的东西总是经不住时间的考验。
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感受性：低
3、感受性维度表示对自己的内心感受的接纳能力。你在这一维度的得分较低，这意味着你是一个情绪不敏感的人，对于你而言，情绪和感受或许并不是一个重要的事情。相对来说，你活得比较粗犷。
这能帮助你在工作中保持一个良好的状态，但与此同时，你也会相应忽略一些内在的、情感上的线索。这些线索很多时候都预示着变革、创新的来临。从这个角度来看，低的感受性会影响你工作的革新。
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尝新性：低
4、尝新性维度，代表着一个人对新鲜事物的偏好程度。你在这一维度的得分较低，表明相对于追求新鲜事物，你可能更偏好熟悉和常规的事物。在工作中，你可能会习惯于按照某种固定的方式进行工作，这让你对于熟悉的工作有着较高的效率和熟练度。
但另一方面，你可能会对不熟悉的事物和环境不适应，也就是说，探索陌生情况对你来说是有些困难的，这在一定程度上会影响你创造力的发挥，阻碍你开拓工作中新的一面。
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思辨性：中
5、思辨性，代表着一个人对新观点、新知识的求知欲以及对智力活动（如思考/辩论等）的兴趣。你在这一维度的得分中等，这意味着大体上来说你对新知识有着求知的欲望，并且愿意进行各种各样的思考活动。
但你可能仅仅只对一部分领域的新知识感到好奇，对与自己距离较远或者关系不大的知识则不太关心。这对于完成本职工作而言，是适用的，但对于开拓工作，创造性地开展工作，可能还差了一点。一项工作的革新，需要的是多学科多方面的跨越，这也是投资大师查理芒格所推崇的多元思维模型。在这一方面，你还有可进步的空间。
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价值开放：低
6、价值开放维度，主要衡量的是一个人对不同价值观念和规则政策的接受程度。你在这一维度的得分较低，这意味着你倾向于遵循传统，信奉规则和权威。
事实上，你喜欢的是，遵循权威和常规带来的稳定和安全感。因此，你不会轻易去挑战现有秩序和权威，相反，你会遵守工作规则，服从管理，成为一个优秀的支持者。
但另一方面，这也容易让你固守在某个价值框框里。面对与你观念不同的人或建议，你可能会排斥、拒绝。这样一来，那些新观点和新思想也会一并被你排斥、拒绝掉，于是，在工作拓展革新中，你显得吃力。
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NO.4 人际互动力
外倾性：低
外倾性，预示着个体人际交往的能力及偏好程度，以及从人际交往中获得愉悦感和满足感的能力。
外倾性更高的个体更加喜欢与他人互动，在社交中往往更加自信和主动，也更容易与他人建立关系。并且，外倾性还与个体对积极情绪以及对刺激的需要有关。
基于此，我们将外倾性用于甄别个体在工作中与他人互动的能力，也就是人际互动力。
你的外倾性得分较低，人际互动力有较大的提升空间。这意味着，你是一个不太喜欢与他人有过多接触的人，在关系建立上稍有不足。也因此，你有时候可能会被人误以为是傲慢或者不友好的。
但其实当接触深入后，你也可以是健谈和热情的。在工作中，不善交际的你似乎更加倾向于做好自己的工作，不太愿意参加团体的活动。这对于关系融入与合作而言，会有一些阻碍。
你在外倾性的各方面具体得分情况如下：
详细分析
人际互动 VS 人际不互动
热情：低
1、热情维度，代表着个体对待他人的态度的冷热。你在这一维度的得分较低，虽然这并不代表着你是一个冷淡而不友好的人，但可能大多数人在相处初期对你的第一印象会是“高冷”和“沉默”的。事实上，相较于认识更多的新朋友，你可能更愿意与几个知己进行深入的交流，这似乎能给你带来更大的满足感。
需要注意的是，不善于建立新关系可能意味着在团队适应、上下级沟通等方面的困难，这在一定程度会影响的你职业生涯发展。
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乐群：中
2、乐群维度，代表对集体活动的偏好性。你在这一维度的得分为中等，这意味着虽然你对集体活动并没有非常明显的倾向性，但你也不会过多地排斥参与集体活动，因此你也能够在公司和团队组织活动时积极互动、乐在其中，加深与集体的联系。
集体活动是增加团队凝聚力，促进人际合作的重要途径，因，此经常参加集体活动有助于建立更好的团队关系。
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影响力：低
3、影响力维度，代表在人际关系中对支配地位的偏好。你在这一维度的得分较低，这表明你可能是一个在团队中比较谦逊和腼腆的人。你似乎很少会主动发表意见，通常会选择默默地支持他人，这让你能够成为团队中很好的支持者和辅助者。
但另一方面，你可能不太能适应带领团队进行工作，尤其是在你需要独立负责某一项目的时候，你可能会表现出退缩和不自信。
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活跃性：低
4、活跃性维度，代表对唤醒水平的偏好。你在这一维度的得分较低，这意味着你在生活和工作中都是偏好慢节奏、不紧不慢的人。在人际互动中，你也经常表现得不太活跃，比如不愿意参与到太多的社交活动中去。相比于将自己的日程表排满，你可能更倾向于给自己留出足够多的自由时间，使自己能够在较为放松的情况下进行工作和社交。
需要注意的是，这种低活跃性可能在人际互动中被他人理解为“拒绝”和“防御”，这可能会阻碍你与他人的人际交往过程，降低你的人际互动能力。
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寻求刺激：中
5、寻求刺激维度，代表着对兴奋和刺激的偏好和追求。你在这一维度的得分中等，这意味着你并没有明显的对兴奋刺激的偏好和厌恶。对于你而言，能否带来兴奋和刺激的体验并不是你在人际交往中优先考虑的因素。
因此，在人际交往中，你能够接受安静坐下来聊聊天的这种低兴奋活动，而在需要时，你也可以进行有一定刺激性的、喧闹的互动活动。可以看到，你能较好地适应不同的社交氛围。从这个角度来看，你有一定的人际互动能力。
这是在工作中建立良好关系的第一步，而你能够迈出这一步。
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积极情绪：低
6、积极情绪维度，表示体验积极情绪（如喜悦、快乐、兴奋）的倾向。你在该维度的得分较低，这表明你的情绪相对而言是比较平淡而冷静的。在周围人眼里，你可能有一些高冷，不会轻易将自己的感受暴露出来，这也让你在处理事情的时候非常理性。
但需要注意的是，这种理性也可能会使得你与工作伙伴之间的关系变得冷淡，进而对工作氛围产生影响。
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NO.5 人际内聚力
宜人性：中
宜人性，预示着个体对待他人的态度。高宜人性的个体对人性持有乐观的态度，拥有更高的亲和力、并且能够更好地服务和影响他人，因此也更能够与他人建立起高质量合作关系。
在职场中，宜人性往往与凝聚团队成员，促进合作的能力高度相关。尤其是作为团队的管理者和领导者来说，宜人能赢得下属的喜欢，而增加团队凝聚力。
基于此，我们将宜人性用于甄别个体是否具有凝聚他人的能力，也就是人际凝聚力。
整体来说，你的宜人性得分中等，这意味着你具备一定的凝聚他人的能力。在多数情况下，你愿意信任和理解他人，并且相信向他人提供帮助能够有所收获，因此你也能够和他人凝聚成一个互惠的团队。
但在某些时候，你会考虑到自身的利益，而在合作或帮助他人时有所犹豫，这可能会对团队的和谐凝聚产生不良影响。
你在宜人性的各方面具体得分情况如下：
详细分析
人际凝聚 VS 人际不凝聚
信任：高
1、信任维度，代表着个体对他人善恶的基本假设。你在这一维度的得分较高，这意味着你倾向于相信他人是诚实、可信和有良好动机的，这也相应地影响着你对他人的态度。
具体而言，你会更愿意向他人伸出援手，并且更愿意与他人建立合作关系。
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坦诚：低
2、坦诚维度，代表的是个体在社交中掩饰真实自我的程度。你在这一维度的得分较低，这意味着你这与人交往时防卫心理较重，常常会掩饰自己，不愿意向他人透露出自己的真实想法。
虽然这种自我保护能让你避免受到人际关系的伤害，但这同时让你难以与他人建立信任的合作关系，以至于造成与周围人的疏远。
利他：低
3、利他维度，代表着个体关心和帮助他人的意愿。你这该维度的得分较低，这意味着你在更多时候会觉得帮助他人是一种负担。在工作和生活中，你可能会更多地选择“独善其身”的策略，不去过多地将精力放在他人身上。
这种策略虽然能够让你将更多的资源放到自己的事务上，从而提高效率，但在你需要帮助的时候可能也较难从他人处获得帮助，在需要团队协作的工作中，这可能不利于工作的开展。
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顺从：高
4、顺从维度，是与人际和谐相关的性格。你在这一维度的得分较高，这意味着你是一个不喜欢与人发生冲突的人，甚至可以为了维护关系的和平做出自我牺牲。在工作中，你是一个良好的合作者和支持者，也常常是矛盾的调和者。
但如果作为团队的领导者，过高的顺从不利于在团队中建立良好的权威和秩序。
谦逊：中
5、谦逊维度，代表着个体对自己能力的评价和表现是否持保守的态度。你在这一维度的得分中等，相对而言，是不爱出风头的那一类人。但偶尔虚荣心作祟，也会有一些自负的表现。
你谦逊的一面，会使得他人不自觉地向你靠近，这有助于团队凝聚力的培养，但自负的一面，又会在无形中将他人推远。因而，在凝聚团队力量这方面，你还有较大的提升空间。
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同理心：中
6、同理心维度，代表着对他人情感感同身受的能力。你的同理心处于中等水平，内心深处对他人存在着许多善意，但也会根据现实判断来克制自己不被情绪左右判断。
在团队工作中，你能够较好地理解和关心你的团队成员，并且能够给予他们温暖和关怀，这也有利于让你的团队形成良好的凝聚力。与此同时，你也会尊重规则，不会轻易因感情突破界限，这也有利于团队规范的形成。span>
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进阶指南
应对高情绪性
1、进行良好的情绪管理
俗话说，知己知彼百战百胜。所以，管理好情绪，首先需要正确理解情绪。你可以回想自己情绪体验强烈的经历，分析思考当时的自己为什么会有这种情绪体验。是因为遭遇了什么事情吗？内心的真实感受是怎样的？在原生家庭或者对你有着重要意义的人身上也有这样的特质吗？
接着，学会识别情绪。很多时候，当你还没意识到时，情绪已经发生了。提高识别情绪的能力，可以帮助你更好地管理情绪。你可以试着回忆每次自己有情绪时的表现是怎样的，有哪些具体的行为表现，记录下来并总结。
此外，尝试给自己的情绪命名，比如暴走的焦虑，这可以提高你对情绪的感受。这里推荐蒂芬妮·史密斯《情绪之书》，书中罗列了156条你我未曾觉察的感受和情绪，帮助你认识情绪。
最后，放松自己。你可以试试正念呼吸疗法。深呼吸，把注意力集中在呼吸上，当内心平静下来之后，慢慢地重复一个让你冷静的词句。你也可以尝试运动放松，运动所产生的激素能让人放松下来。你还可以尝试冥想，找一个安静的环境，专注于当下，专注于内心，感受身心的自在。
2、积蓄积极资源
问问自己，在情绪不佳时，做什么可以让你开心起来呢？把这些事情罗列出来，或者把他们做成卡片，在情绪状态不佳时，就抽一张卡。
其次，创造一个属于自己的情绪容器，把那些糟糕的情绪存起来，慢慢转化。在脑海中想象一个容器，可以是袋子也可以是瓶子，任何你喜欢的形状都可以。然后想象那些糟糕的情绪存进去了，并且得到好好地对待，转化为积极的能量。
3、建立支持系统
我们常说人多力量大，这在调节情绪中也适用。在感觉自己被情绪困住时，适时向身边可信赖的家人朋友倾诉，他们不仅能帮你分走一部分糟糕的情绪，还可以给你新的能量。而倾诉的过程，本身就是一种放松和疗愈的方式。
4、接纳自我
关于情绪，最重要的一点是，接纳。接纳了情绪之后，你可以更平和地看清它们的全貌，试着用更合理的方式改善。这意味着，你允许情绪的发生，允许情绪的流淌，而不批评自己。这样的你，是不僵化的。这是心理健康的标准之一。
应对低尽责性
尽责性较低的你，在控制、管理和调节自身以完成工作方面，有着较大的提升空间。当你察觉到这个问题时，你可以试试以下方法：
1、坚持做一件事
从日常生活中，找到一两件你可以够得着的事情，比如坚持养几盆花，坚持养几条鱼等等。你会发现，每天坚持的付出能让花儿娇艳，鱼儿欢腾。慢慢地，你会发现自己对这个世界的价值，花儿需要你，鱼儿需要你。当你意识到自己的存在能够让其他生命得到关爱时，责任心也许就开始萌生了。
2、找到工作目标
当你渴望获得什么，或怀揣着某种期望时，你能够克制自己直奔终点。因而，你可以在开始一项任务之前，先定下一个目标，并尽量细分达成目标的步骤。还有重要的一步是，设立奖惩制度。若达成目标，你可以给自己一个奖励，若没有，则需要惩罚。这可能邀请团队中的同事或领导来帮你监督，效果会更佳。
3、找回工作初心
在人生历练过程中，我们可能会被社会环境中的利益、诱惑所影响，心变得浮躁。这时候，我们可以暂停下来，静心冥想，找回最初的状态。你可以问问自己：当时工作的初衷是什么。
面对低工作革新力
1、增加工作的灵活性
在以往的工作中，你可能形成了属于自己的一套工作模式，这种模式让你能够在不需要花费太多精力的情况下获得不错的工作效率。但习惯于某一固定的工作模式也可能会带来副作用，比如形成思维定势，这可能不利于你工作革新力的发展。
不妨试试以提高工作灵活性的方式来增加工作革新力：在做任何事情时，提前为自己预设好多种解决方案，并且给自己设定用不同方式进行工作的计划。
抛弃习惯的工作方法而选择相对模式的新方法，并不意味着让自己降低工作效率。恰恰相反，更加灵活的工作方式能够在让你发现不同工作之间的特点，进而能够更加针对性的找到解决方法。
2、接受不完美的自己
进行自我革新很多时候意味着需要让自己重新处于一个“小白”的位置，并且会让自己面临许多不确定性和挫折，这对于大多数人来说都是一个巨大的挑战。
在很多时候，我们选择不去改变是因为害怕失去自己在熟悉领域专业、聪明的形象，而正是这种希望自己“完美”的想法限制了自我的成长。
因此，可以尝试用一种“学习者”的思维进行思考，向不同领域的专业人士学习，并保持新知识的灌溉，这能够让你获得良好的自我革新能力。
应对高愤怒
1、认知重建
愤怒中的人，容易说出一些情感色彩强烈的话，夸大自己的感受，所以，注意自己的用词，避免“绝不”、“总是”等强烈的判断词汇，多用“我想如何”、“我觉得”这样的话语。
2、构建安全基地
构建属于自己的安全基地。这个安全基地可以是想象的，也可以是实际存在的。以想象的安全基地为例，当你的内心积满愤怒情绪时，你可以把自己带到这个安全基地，在这里，你无论怎样发泄，都是安全的，既不会伤害到自己，也不会伤害到别人。当你感觉内心稍微平静了，做一次深呼吸，让自己回到现实中来。
面对高抑郁
写情绪日记
这里的抑郁并不是指抑郁症倾向，但需要注意，长期处于抑郁情绪中，可能会诱发抑郁症。
在日常生活中，你可以试着写情绪日记，写下抑郁情绪感受强烈的时刻，是什么事情触发了它，你的表现是怎样的，做了什么来改善它。这可以帮助你觉察自己容易被什么事件触发，从而可以考虑下次避开。同时，书写的过程也是一种疗愈方法，可以帮助你舒缓内在的情绪。
因为抑郁被大众所熟悉，我们或多或少都听到过一些调节方法，如音乐疗法、食疗、调整认知、尝试新事物等，这里不详细讲述。推荐伯恩斯《新情绪疗法》，相信这本书会给你带来启发。
应对高冲动性
自我暗示
冲动的情绪特质要改变起来，是需要长久坚持的。你可以试试自我暗示法。其基本做法是自己给自己输送积极信号，比如起床时就开始给自己暗示：今天我会保持冷静，我一定不会冲动。通过不断给自己暗示，使自己的潜意识接接受这些信号，长期以往，冲动的情绪特质会得到一定的缓和。
应对高焦虑
焦虑的背后更多是一种对不确定的难以忍受，对未知的恐惧。因而，降低焦虑，你可以考虑将这种“不确定”变为“确定”。例如，你害怕某种情况的发生，那么可以针对这种情况作出实现的应对计划；你不知道未来会是这样的，那么，你可以尝试迈出第一步，看看未来怎样变化，再作出相应的调整。
其次，你可以试着转移注意力，把注意力聚焦在你可以控制的事情上。当你这样做时，你的内心会有一种“我可以”的感受。所以，经常找一些可以做到的小任务给自己，把大目标拆成小步骤，让自己经常感受到“我可以”。这会逐步加强你对自己生活的掌控感。
面对高敏感
敏感，是人的一种正常的人格特征，高程度的敏感会带来一些负面影响，但同时给予你一些优势，如高的洞察力。因而，用“如何自处”这一说法可能更为恰当。
与“敏感”和谐相处，除了接纳它，你可以试着勇敢表达自己的困扰，这将会有助于你停止内耗。你还可以尝试做一些轻松的事情，给大脑充足的时间来处理信息，而不让信息持续刺激着你敏感的神经。
此外，试着给自己写一封充满关爱的信：亲爱的，我知道你不是故意要给别人带来麻烦，也没有人有权利因你的错误对你横加指责。我相信你已经努力了。这就够了，揉揉自己的背，将注意力收回到自己身上，感受你的价值。
这里推荐伊尔斯·桑德的《高敏感是种天赋》一书，她将告诉你如何利用你敏感的天赋，体验更多的快乐。
面对低条理性
学会做计划
让自己更有条理，离不开“计划”。总结前人的实践经验，做计划宜粗不宜细，计划太细可能会变成一种枷锁。基于此，在开始任务之前，你可以先估算任务量，做一个工作流程表。不必具体到细节性的动作，但需要有完成任务的时间节点。你可以用一些计划软件来辅助自己，例如高效Todo、365日历。
此外，在日常生活中，养成收拾整理的习惯，如整理办公桌面，打扫家里的卧室，清洁堆积的物品，有助于培养你的条理性。
面对低自律性
训练自我控制的能力
自律，并不意味着要压抑自己的欲望，而是在欲望和先完成当下的任务之间，选择了后者。这是个人主观能动性的发挥。因此，提升自律性，是训练自我控制的能力。
首先，从外部环境入手，你可以尽量为自己营造一个能提升注意力的环境，把诱惑隔离在外。比如，把手机放进抽屉，把无关的东西都收走。
其次，从内部环境出发，你可以建立“正面成瘾”行为。在每次有这样的行为体验时奖赏自己，让自己感到兴奋和满足。在心理学上，当你能从某一行为中获得快感时，你会更沉迷于做这件事。长期以往，你会训练自己的大脑更愿意自律起来。
凯利·麦格尼格尔在《自控力》一书指出，自控力来自大脑的前额叶，它的存量是有限的，会用完，也会恢复，通过训练，我们可以升级自控力的存量。更详细的讲解可以搜索这本书来阅读哦。
面对低想象力
联想能力训练
联想能力是一种从不同事物中找出联系的能力，是想象力和创造力的重要组成部分，不妨试试通过自由联想训练的方法来练习自己的联想能力：
1、拿出一张纸，在中心写随便一个东西或一个事件，并且根据这一事物自由想象，将任何与该物体有联系的都写在纸上，并连上线。
举例：核桃。
a.核桃可以联想到大脑
b.核桃是一种坚果
c.核桃的颜色是褐色
d.核桃中富含油脂……
2、你也可以根据想出来的特征继续展开联想，比如从大脑进一步联想到智力，再进一步联想到爱因斯坦等。通过这种联想训练，能够很大程度上提高你的想象能力和创造力，进而增加你的工作革新能力。
面对低尝新性
尝试新事物
在瞬息万变的信息时代，生活方式和工作内容都随时面临着变化，如果对新鲜事物缺少接受能力和兴趣，很容易在面对变革时无法适应。
不妨试试从熟悉的事物开始，学习新事物新技能，并允许自己往不熟悉的地方去发展。在一开始，换一换新的工作环境、尝试看一些平常不感兴趣的书籍和电影，亦或者是练习一项新的技能。
这么做的目的并不是让你成为一个“百事通”，而是可以通过这种方式提高你对陌生事物的接受能力，从而在面临变革时能第一时间做出调整，提高职场的竞争力。
面对低的积极情绪
建立“正能量”的气场
在日常生活中，你可能是一个较少体会和表达自己积极情绪的人，即使有快乐和兴奋的事情，表面上也经常处于波澜不惊的状态。但在人际交往中，人们总会被具有更加阳光和积极的人所吸引，因此展现自己“正能量”的一面也是人际互动力的重要因素。
尝试积极和身边人分享自己喜悦的事情，比如工作上的小成就、生活中遇到的小美好等等。如果没有太多人可以分享，你也可以试着在自己的社交平台上记录这些积极情绪。
这样的做法不仅能够加强你积极情绪的体验，更能够让自己有一个更加乐观阳光的形象，因此他人也更愿意和你分享，并且愿意与你建立合作关系。
面对低坦诚
适当自我暴露
在关系中进行真诚的自我暴露在很多时候能够促进关系的发展。虽然在工作关系中，我们并不需要和他人有太多情感上的互动以及深入的交流，但是坦诚地像对方表露出自己的想法、感受甚至是对对方的不满都能够促进合作关系的发展。而如果在合作中为了表面的和谐而掩饰自己，矛盾很可能会在暗中积累，最后对关系造成破坏。
如果自我暴露并不是你一贯的作风，你可以先尝试从比较亲密和信任的关系开始，像对方坦诚地说出自己当下的感受或者对对方的看法，并且观察对方的反馈。在自我暴露时，并不需要强求对方认同自己或接受自己，也不因此责备或埋怨对方，而是仅仅以“告知”的态度，表达出自己的想法。
在合作关系中，一个人的坦诚能够带动团队成员各抒己见，消除误会，进而增加团队的凝聚力。所以通过自我暴露的练习有助于提高你的人际内聚力，让你能够更好地凝聚团队。
面对低影响力
塑造自己的团队角色
在人际互动和团队合作中往往存在着多种不同的角色，如领导者、支持者、倾听者等等。因此与其强行改变自己去适应领导者或者主导关系的角色，不如在关系中找到自己最合适的位置，让自己在优势领域中发挥自己的人际互动力。
当找到自己的角色定位时，你就可以从各种细节入手打造自己的“团队角色”，比如作为一个倾听者，你可以在团队工作中细心记录每一位成员的意见，并且加以总结。团队中不一定只有领导者是引人注目的，只要把职责内工作做到完美，任何一个角色都能发光发热。