《焦虑是头大象》：书写解压，我们都可以走向文字人生

“这是我第11次想要逃离这座城市……这是我今年第7次想要离职……”第一时间去看了这条广告，不知道为什么，从文案到画面，都击中了我。作者说它被誉为当年的年度最催泪、最励志的广告短片。而我盯着屏幕，虽有感动却也哭不出来。我感觉人生兜兜转转，慢慢大家都转向了。选择与放弃，慢慢变成了蚀心的焦虑了。

我不敢想过往的选择，若是展开了想，就会变得更焦虑，大把大把得掉头发。事与愿违这个词，变成了十足的痛点。

白举纲说：对明天不期待，把握好现在就可以了。他很洒脱，活成了自己喜欢的样子。但他毕竟不是普通人，不能代表大多数。我在想，是因为有期待，而让自己变得更焦虑吗？

很多人开始反抗行业内卷、职场内卷。也许会带来焦虑，但是如果不抱有期待，那么接下来的日子，真的有意义吗？安稳的日子，放慢脚步，细细感受心灵，是一种活法。勇于改变，打破自己的舒适圈，尝试更多的新东西，给自己更多的可能性，更多的机会，一路去闯关，这样的生活是另一种活法。其实还有一种，比如我，在两种之间摇摇晃晃思来想去畏首畏脚又伸头缩尾，就养了一头焦虑的大象。打破自己，就会体验到新鲜的；守着自己的获得安稳平淡的晒日子，可能不会起起落落，却也总有一种人生不尽兴的感觉。

作者提出了一种与焦虑相处的新方法：用书写来调整自己的内心。这种方法我一直在用吧，因为经常书写，经常读书，所以能把自己内心的许多情绪表达成文字。这个过程对自己是一种安慰，对焦虑是一种有效的排放，我在这样的书写中，变得更了解自己，也对自己的每一个选择和放弃更坚定了，且不再纠结那些回不去的原因和忧愁，只想着解决方案和放下情绪继续向前看。

作者对《焦虑是头大象》这本书的定位是：一次关于理解焦虑的、叩问心灵的真诚对话；一个人人可为的、有关书写的、有助于自我解压和自我成长的房间练习方法。它是陪伴也是相邀。

其实我最近追了湖南台的《再见爱人》。在那个美好的旅程中，从别人的故事和相处模式中，慢慢体会了很多。节目中逼着大家每天写日记，把当下的心灵感受和想法记录下来。当17天结束后，公开这些日记的时候，他们都特别感慨。一边是行走，一边是记录。此行他们要整理许多情感记忆，然后完成一项重要的决定：爱还是不爱。

从焦虑到崩溃，也许只需要一秒。过程中有一段老王的画面，我都忍不了几乎要原地爆炸。而郭柯宇和章贺却是冷静到极致却变成两个不相融的个体，结婚十年却怀疑人生了；王秋雨也喜欢安静，跟朱雅琼喜欢热闹不同，两人不合拍，于是也分了。但是他们的分开，有太多的焦虑。而感觉郭柯宇和章贺，好像不太焦虑。

置身事外，跳出来才看得很清晰。其实张心悦老师提倡提倡的“书写解压”，也是这样的原理。从情绪中跳出来，更好地整理情绪，然后才能想明白问题。

“海淀妈妈”张心悦老师在新书《焦虑是头大象》中告诉我们，与生活保持一张纸的距离，能够让我们为内心的焦虑按下暂停键，然后慢慢化解。

我好像没有这张纸了，习惯用电脑敲打。从内心流出的文字，有时候回头看的时候，觉得自己的心情被正确对待了，于是焦虑慢慢远去了。我曾经怀疑过自己，经历过那么多异常，怎么还没有忧郁，原来一直是因为写字解压在帮我缓解啊，有点不自知了。