我是怎么治愈跟腱炎的？

我是一个跑步爱好者。平常很喜欢跑步，最大的心愿，莫过于希望通过跑步让自己一直保持年轻的身体状态，让自己看起来没那么油腻和肥胖。但是，很不幸，2018年初，我发现自己足部疼痛不适，无法再正常刷马路了，基本的中长距离的跑步没法正常继续，我在网上查看了一下，吓了一跳，估摸着，我大概是得了跟腱炎，这一下子我心里跌到谷底，好害怕这一辈无法再跑步了......

反复追查原因，我到底是怎么得的跟腱炎呢？我仔细思索，总结如下3个原因：

1、跑前无预热，跑后无缓冲。

一直觉得，跑步就跑步，干嘛还要花时间做热身和拉伸呢？正是这个错误的思维一直指导我，每次跑步，我基本从不做躯体热身，不管夏天还是冬天，一上来就直接开跑，跑完之后，不做任何缓冲和放松，常年累计下来，到了一个时间点，问题就爆发了。

2、夜跑，刷硬马路。

我通常不去专业的跑步步道上跑，只在家附近围绕着固定的马路跑，后来我才发现，这个硬马路对脚的伤害也很大。

3、急功近利，贪图速成。

跑步的功利心太强了，减肥的包袱太重，不重视跑步策略，跑步时间、间隔频率、跑步节奏没有合理控制好，比如跑得太频繁，跑得太猛，跑的时间有时候过长，导致跟腱压力过分承载，最终跑废了。

我是怎么治愈跟腱炎的呢？

1、去医院，找医生看。

这个不能拖，我当时心里害怕以后都不能跑步，就立马去了上海的市六医院，拍片，医生也没说啥，给开了点止痛药，开了一些药膏外涂，但是经过一段时间摸索之后，我发现医生开的药膏貌似没啥用

2、提踵练习。

提踵训练，我练了一段时间，但是这个貌似也没效果，最主要的是，我一提踵，脚步就感觉不适，没办法坚持

3、养。

我总结起来，我真正治愈跟腱炎，靠的实际上就是一个字：养。我放弃了全部的剧烈运动，不跑步，不骑车，不旅行，不做大的足部运动，几乎全靠养，从2018年一直养到2021年初，三年不动啊。这期间，最大的烦恼，莫过于体重增加，身体发福失控，外表开起来实在太臃肿了。对一个喜欢运动的人来说，怎么能忍受这么长时间不运动呢？怎么能眼瞅着自己一天天发胖呢？这个恢复时间，你得学会忍耐，心态放平，恢复时间是不确定的，可能是1年，可能是2年，我用了3年才养好，你得给足部一个足够长的恢复周期，但是要有信心，跟腱炎是可以恢复的，就记住一个字：养！

后记：人生，又有多少个3年呢？现在我已经过了30岁，失去过，才知道宝贵；恢复好了，才知道珍惜，现在脚好了，我只想好好把体重控制下去，回到20岁的样子，跑步，旅行，读书，陪老婆好好生活.....

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