神奇的感恩石
回想这天最感恩的事：感恩自己的转念，由忍不住地抱怨孩子不听话，到承认自己的“不听话”。
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
1）今天，一切都挺好。我们又顺利地度过了一天，我完成了所有课时，yiyi和yaya都表现挺好，爱人继续为我们贡献很多时间精力。感恩，我们一家人齐心合力，将生活过得越来越好了。
2）感恩自己发现一个突破点：每节课，一定要找机会问两个问题，以保持精神的紧张感、保持专注。
✍️2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
1）上课上到后面，没有底气了；也许是一天下来，课没听懂多少，要做的任务也不知道怎么完成，受打击了。在最后一节课，给新老师做自我介绍，我说的“我希望…”而不是“我相信…”，老师看出来我是有惧怕和担忧了。
为什么？因为听不懂，有疑问闷在心里，老是想，然后精力不佳，更听不懂后面的；再怀疑自己的能力，负向循环，走神，然后走不出低落状态。
发现：做完自我介绍后，有股兴奋劲在，精神绷紧了，后面的内容听得懂一些了。所以，我以后要适当发言会刺激自己的神经，保持兴奋和专注。所以：以后上课要时不时找机会问个问题。哪怕很傻。不为别的，就为了保持我的兴奋感、紧张感。
不由得反思，之前的准备课时我经常提问，为什么现在不了？其他人都能听懂，我不行，所以不提问了。那是怕丢脸吗？还有怕提了问题，耽误别人的听课进度？
放下这些东西，清理这些情绪，亲爱的自己。丢脸不存在的，没人这么看，你看，班上同学都很友好啊。而且，就算有人这么看你，那是对方low。也别怕耽误别人的听课进度，既然你在这个课堂上，你就有这个权利，你配得，你值得。
爱你，亲爱的自己。我是你坚强的后盾。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】小确幸
1）感恩爱人释放自己的情绪。我回家不久后，叫叫嚷嚷着让他帮我看一下注册网站的事情，孩子们则旁边小小吵闹；爱人略显焦躁愤怒。为了照顾孩子、为了配合我的学习，爱人请假两周多、然后现在又每天提前下班去接娃，想必工作上积压了事情；当我们还不配合时，他的情绪肯定很难保持平和。
亲爱的，你辛苦了；谢谢你的付出！我以后会更加注意，回家后先不看学习方面的东西，好好陪伴孩子。想想，就算从回家开始，陪伴到孩子入睡，时间都不是很长；而孩子需要我们陪伴的时间，就这几年。感恩你的情绪释放，既有利于你自己的健康，也侧面提醒了我回家之后要关注家人，不要一味钻在学习的牛角尖里。
2）感恩yiyi今天给我上了很重要的一课，哦，两课。我写在错事本里了。谢谢你，督促着我进步！帮助我看见自己、休整自己，变得越来越好！
3）感恩yaya今天遵守承诺的，真的没有再拉脏裤子。你真棒！爸爸说，去接你们时你正和Clara玩照顾宝宝的游戏，他等你们挺久，等你们都弄好了才叫你回家。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】每日精进
1）反思的点：太在乎外界，忽视内在需求。把“外人”看得很重，忽视“自己人”。
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
1）我今天上课有事没弄懂，自己给自己压力，还影响后面的学习；晚上回家再一看，没啥大事嘛，完全不必挂在心上。所以，以后再有这样的事，再怎么也别影响情绪，没你想象的那么严重。
2）今天，对待yiyi又有不妥，我接纳自己的不周到不完美。我赞赏自己勇于认错、及时改正。
数算我的恩福【感恩清单】
1.感恩今天只有yaya尿床，而且是4点多，基本不影响我的睡眠了。
2.感恩孩子们最终还是配合，让我们赶上了7点09的车去上班上学。
3.感恩今天的计算机老师准备了超详细的PPT，让我听力不行笔力来凑；我还拷贝了，课后还可以查阅生词。
4.感恩今天的企业经济课老师很美很精致，还关心我是不是有点担忧了，鼓励我多问；受到了正能量的激励，感觉有勇气上课多开口了，谢谢，谢谢，谢谢。
5.感恩Aniko,Alexandra，Sarah,Birgit的直接或间接的帮助，让我虽然什么都似懂非懂，但能跟着走。
6.感恩Vesna的观察，解释，与宽慰；提醒我“别伤心，妈妈难过孩子也会难过，妈妈开心孩子也会开心”。
7.感恩Alexandra晚上还问我写没写邮件，给我分享了Aniko的写法。
8.感恩文章，我看了一下，找到些正能量，还知道了《一个陌生女人的来信》的故事情节。
9.感恩绿杨的评论、还有她的日记，感恩Amy的日记，平常中却又有力量；而且从中我学到一点照顾孩子的方法，比如帮他们泡个热水脚、比如带他么多看一本书。
10.感恩自己听了周老师的分享，打算要突破自己；期待自己状态越来越平和、放松、柔韧。