2021年4月27日宇宙公民高校阅读训练营第4天，我用3个小时的时间终于看完了《被讨厌的勇气》，即便是学友三倍的时间，我也是有生以来第1次用三个小时看完一本书。
图片: https://uploader.shimo.im/f/P6vAVkPALQfbmm4Z.jpg
看本书，我预定目标有三个，第1个是拓展认知，摒弃一生都活在证明之中信念，学会接纳觉察自己，活出自由的状态。
第二个目标是学会勇气的方法。
第三个目标是改善人际关系，学会与周围人轻松的谈笑风生。
看完这本书有一种耳目一新，醍醐灌顶的感觉。光看标题如心理创伤并不存在，愤怒都是捏造出来的，让我难以置信。
因为过去的原生家庭和成长的创伤造成现在的我，我一直都想成为别人的样子。我每天多在给自己下定决心，要求改变现在的样子。
但是看完了第1夜的时候，我释然了，你看病医生说你说感冒了，因为昨天你受了风寒，然后就这样就可以结束吗？一定是就你这个症状给出药方。原生家庭让你活成现在的样子，如果我们现在甚至未来全部都有过去的事情所决定，而且根本无法改变，这就是决定论。如果我们一直依赖原因论，就会永远的止步不前。 阿德勒心理学考虑的不是过去的原因，而是现在的目的。他说决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。比如青年的朋友闭门不出房间并不是受父母的影响，而是他自己不愿意走出房间，他闭门不出的憋在自己的房间里，父母就会非常的担心，这就可以把父母的关注集于一身，还可以得到父母小心翼翼的照顾，所以。哲人认为他青年的朋友是乐意将自己关在房间里，因为他没有勇气面对。
还有愤怒都是捏造出来的，按照常理我们都会说，气得我大发雷霆，却德勒说为了大发雷霆而制造的怒气，比如孩子不做作业或者说谎话大发雷霆。其实只不过是想通过大发雷霆，高声震慑住自己的孩子，进而使他听自己的话才采用了愤怒这种感情，这就是目的论。目的论简直就像一记 o万能药。
一直以来我都羡慕那些身材好长得美，口才棒，读书多，我很希望成为那样的人。我觉得如果我不能成为那样的人，我就不会幸福。阿克勒又说你想成为别人，是你对自己不够喜欢，你不会爱你自己，所以你无法体会到幸福。为什么你会下定决心的选择这种不幸呢，是你感觉现在的生活方式更好，因为觉得这样不做任何的改变会比较轻松，如果一直保持现在的我，那么如何应对眼前的事情，以及其后结果会怎样等问题都可以是根据经验进行推测，可谓是轻车熟路，即使出现点状况，也是能够想办法对付过去的，如果选择新的生活，那就不知道新的自己会遇到些什么情况，也不知对眼前的事情。其实就是我们缺乏改变的勇气，面对变化，产生的不安和不便，带来了不满，没有勇气的人一般会选择后者。
我觉得自己没有自信，对一切很悲观，做事情不能够很完美的完成，不能口若悬河，口吐莲花也不能活得轻松自在，自己的长相和身材也是，我都不满意。而只能说这一切你太害怕被人讨厌，害怕在人际关系中受伤，你才会那么的只盯着自己的缺点，不肯去喜欢自己。其实还是缺乏一份面对自己的勇气。仍然用目的论来解释，就是避免与他人在关系中受伤，所以我们会只要变成一个，只看到自己缺点极其厌恶自我尽量不涉入人际关系的人就可以了，如此一来，我们只需要躲在自己的壳里，就可以不与任何人发生关联了，而且万一遭到别人的拒绝，还可以以此为理由来安慰自己，心里就会想，因为我有这样的缺点会才会遭人拒绝呀，只要我没有这个缺点，也会也许会讨人喜欢呢，也许我长得漂亮就会讨人喜欢，也许我长得瘦一点，身材好一点，说话流利一点，就会讨人喜欢，保持满是缺点这样的自己对我来说是一种不可替代的善，也就是有好处，所以我就这样的讨厌自己。
图片: https://uploader.shimo.im/f/5uQyZa2VTRxtJPY6.jpg
其实人的烦恼皆来于人际关系。
自卑感不是客观事实，而是主观的解释，在这里我们又认识了几个新的名字，追求优越性，还有自卑情结，自卑感和不是自卑情结，自卑情结表示的是一种复杂反常态的心理状态，跟自卑感没有关系。自卑感并不是坏事，他可以促成自己努力和进步的契机，比如学历抱有自卑感，正因为如此，我才下定决心付出更多努力。自卑情结呢，是把自己的自卑感当作某种借口使用的状态，比如说我因为学历低，所以就没有办法成功，我因为长得不漂亮，所以别人不喜欢我大肆的宣扬，因为有a，所以才做不到b，这才是自卑情结。其实这就是害怕向前迈进，或者不想真正的努力，不愿意改变自我，继续目前所享受的乐趣或者是走出舒适区，比如玩乐或者休闲时间，拿不出改变生活方式的勇气，所以才会有自卑感。
还有一个观点讲到在同一个平面上，既有人走在前面，又有人走在后面，我们追求优越性是指自己不断的向朝前迈进，而不是比别人高出一等，所以不与任何人竞争，只要自己不断的前进就可健全的自卑感，不是来自于与别人比较，而是来自于与理想的自己比较。
在生活中，我们常常把他人的幸福看作是我的失败，如果把你的竞争对手看着是伙伴，人人都是我的伙伴，那么对世界的看法就会截然不同。
在家庭教育中，我们常常会认为孩父母对孩子强烈控制，孩子得不到幸福，所以孩子就会受到影响，比如说自杀或者是逃学。而阿德勒认为不能忽视孩子隐藏的目的就是报复父母，如果自己出现了不良的行为，逃学或者是割腕，那么父母就会烦恼不已，父母就会惊慌失措，痛不欲生，孩子就是因为知道这一点才会出现问题，行为孩子并不是受过去的原因的影响，而是为了达到现在的目的，报复父母，当在人际关系中一旦发展到了复仇阶段，比如说亲子关系，那么当事人之间几乎是不可能调和的，为了避免这一点呢，在受到争权调戏时绝对不可以上当。
关于自由。如何获得自由就是要首先要实行课题分离，要有绝对的界限，比如说学习每个父母都希望孩子好好学习，考上理想的大学，但是我常常抱着，我是为你好的态度遭到孩子的反抗。在这一点上要知道学习是孩子的课题。人为什么特别在意别人的评价，是因为有认可的欲求不想被讨厌，其实不想被讨厌是一种自我为中心的。如果一个人总是不想被别人讨厌，活在别人的评价中，他要付出的代价就是自由，而一个失去自由的人想获得幸福是很难的。阿特勒有一个核心词共同体感觉。特别是他讲到不可以表扬也不可以批评，他说表扬就是纵向的关系，认为你比他强，你才会去表扬他，而应该是虽不同但平等。表扬别人就表示不平等，有操纵别人的嫌疑，我们应该多采用横向关系，比如鼓励。通过鼓励让它有价值感，有共同体感觉。
如何有勇气就是让他有得到鼓励，就会有勇气，有共同体感觉就会有勇气，那共同体感觉需要从三点做起：自我接纳他的信赖和他的贡献，接受了真实的自我，也就是自我接纳，才能够不惧背叛的做到他的信赖，也正因为对他人给予无条件的信赖，并能够视他人为自己的伙伴才能够做到他的贡献，同时正因为对他人有贡献，才能够体会到我对他人有用尽了接受真实的自己，做到自我接纳。
总之从这一本书里这三个小时的阅读，词汇量扩充了不少，什么追求优越性，自卑感，自卑感情结，外部因果律，优越情结，还有普遍欲求，优越欲求，认可欲求，共同体感觉。
不幸、烦恼、幸福，被讨厌的感觉，这所有的一切选择权在于我们自己。
人生的意义是自己赋予自己的。世界不是靠他人改变，而只能靠我来改变。