金英 总第601次，坚持打卡第405天

今天继续读建构解决之道第64页到68页

先进行一个活动练习，想象愿景的影响力。书中给出的问句层层递进，你希望有何不同？先了解当事人想要什么，然后再问，是什么让你想有这个改变？找到他的理由，确认知觉，再询问改变对他的影响和意义，当有了这个改变时，你的生活又会有什么连锁的改变或影响？然后就探讨一小步，有了这些改变和影响，你又会去做些什么呢？然后用关系问句找到他的重要他人。在你的生活中，谁会惊讶于你有前述的这些不同或行动？然后追问还有呢，还有呢？让他不断的具体的说。再去问如何把改变变成习惯，怎么维持住这个习惯。能做点什么？如果这个改变可以成为习惯，需要多久，来让你养成这个习惯？可以帮你开始养成这个习惯？什么人事物可以提醒你，要记得去培养这个习惯？如果你真的养成这个习惯，什么人事物可以帮助你维持这个习惯？如果你真的养成了这个习惯，你的生活又会有些什么不同？谁会因为你养成这个习惯而有所获益或感到开心？这一部分是对奇迹愿景的一个练习。

接下来读的是正向所欲目标的发展与形塑，主要讲了目标的特点、目标和梦想的不同，如何设定良好目标的定义。

焦点咨询师不是不关心当事人的问题的抱怨，而是对目标更感兴趣。有问题一定有目标，有目标不一定有问题。来访者来咨询，不一定是因为有问题，而是因为他有目标。目标最能激发出我们的资源，最容易让我们往前进，也最能完成自我监控系统的一部分。咨询师改变不了当事人，只有当事人能改变自己，目标是由当事人自己决定的。咨询师不能将当时的目标混淆于自己的目标以及机构的期待，每位当事人的目标发展与设定，都需要量身设计及弹性处理，改变是不断发生的。

目标与梦想是不同的，在可能要实现的梦想愿景处停留久一些，容易进一步建立设定良好的目标。目标方向包括单词勿谈目标，后续勿谈之期待，希望改变的方向与前景，内心之真正需求与深度在乎或者至少需要改变的底线。

良好目标的定义包括：对当事人具建设性，重要性，吸引力，符合当事人价值观，也得到其认同的是可能性高，但有些难度的。目标是可具体观察评量，清楚明确的可反应改变讯号的具人际互动情境以及行为动态的历程化细节描述的。

目标是在当事人控制内、合于现实、实际可行的、符合成本效益的，可以承担的，以及最重要的是以晤谈后立即可行的小目标，而非最终之目的点或所谓最核心的议题。