益生菌哪个好？效果、安全和便捷性都要考虑！

益生菌从被人们发现，已有一百多的的历史，但是真正为人们所用，也才近几十年的事。由于益生菌对人们的健康效益明显，很多消费者都对它特别感兴趣，所以益生菌市场的发展已成燎原之势，可是另一边，消费者对益生菌的认知还停留在表面，二者形成巨大落差，导致很多人面对琳琅满目的益生菌商品，显得举措不定。

益生菌到底应该怎么挑？益生菌哪个好？这是很多消费者心底的疑问，今天我们就来讲讲益生菌的挑选方法，希望能够帮助到大家。

一、多菌多种，符合自然规律

1、多菌指高活菌添加量

可能你也看过很多关于益生菌挑选的方法，你会发现，高活菌添加量这点，是每每都会被提及到的。

这是因为，我们人体存在着数量庞大的微生物群，其数量是人体自身细胞数量的十倍之多。而它们也不完全都是益生菌群，还有能使人致病的有害菌及摇摆不定的中性菌。大多数时候，这三种菌都是互相制衡的，但一旦出现变数，有害菌的数量占上风，中性菌就会助纣为虐，让事态发展更糟糕。

因此益生菌的责任重大，它必须保持自己的种群占绝对的数量优势，才能稳固肠道微生态的平衡，维护人体健康。想要补充进的益生菌能真正为人体“服务”，就必须要达到一定的数量级，这样才能从根本上提高最终抵达人体肠道的活菌数量，为肠道赋能。

很多知名的益生菌品牌都奉行这个原则，例如澳洲的Life-Space益生菌每袋产品的活菌添加量可达320亿CFU/g。

2、多种即指多菌种

益生菌家族的最小成员是“菌株”，而我们所说的益生菌的各种作用其实细分下来都由不同的菌株来担任的，也就是说，不同菌株都有不同的效果，而多种菌株之间又能产生“互帮互助”的作用，使效果表现更佳，所以推荐选择多菌株配方的益生菌制剂。并且，多菌株符合人体肠道微生态的多样性规律，提高肠道有益菌群的多样性也有助于微生态的维稳。

二、食用便利，更好发挥效果

除了在益生菌哪个好的问题上纠结外，很多人也对益生菌的吃法感到头疼，网上动不动就洋洋洒洒一两千字食用介绍，看得人头都大了。其实只要选对了产品，吃益生菌其实很简单，而且效果也会更好哦。

1、首选粉剂益生菌

现在市场上比较流行的三种益生菌制剂状态为粉剂、滴剂、胶囊状。这三类产品如果要排个名次的话，笔者推荐度依次为:粉剂>胶囊>滴剂。

益生菌在液体状态下活性不稳定，极易失活，失活的益生菌作用微乎其微，因此不推荐选择滴剂的活菌制剂；胶囊状的益生菌虽然活性稳定，但胶囊容量有限，能够装载的活菌数也有限，并且如果选择不知名的厂商生产的胶囊益生菌，其胶壳若是不符合国家标准，还可能对人体有害；粉剂益生菌，其本质就是由益生菌冷冻干燥而来，活性较为稳定，天然保质期也够长，方便贮存。

2、独立包装

如果你听从建议，选择了粉剂益生菌，那么你最好选分袋包装的产品。粉剂制品的包装形式主要有两种，一是像奶粉一样的罐装，二是铝袋的独立包装。益生菌粉虽说活性较为稳定，但在空气中暴露久了则有可能吸收空气中的水分，悄悄“复活”，进而又因为空气中的氧气而失活（多数益生菌厌氧）。

罐装的设计提高了益生菌粉暴露于空气中的时间，增加了失活的风险，而且每次取完益生菌粉都要小心翼翼盖好盖子避免受潮，使用过程极为不便利。而独立的铝袋包装则不一样，一次只取一条，且定量准确，既避免益生菌暴露于空气中，又方便食用。

正是考虑到了这点，Life-Space中国版的特供包装也由罐装换成了铝袋包装，这点深得消费者的喜爱。

3、选耐酸碱性的菌株

益生菌除了对氧气浓度、温度有要求外，对酸碱值也有限制，过酸或过碱都会对益生菌的活性产生影响，而我们人体的胃酸和胆汁恰好触碰了益生菌的这两大“雷区”，因此很多人都说吃益生菌要选饭后一小时的时候吃，此时胃酸浓度下降，有利于益生菌的通行。

三、安全可靠，求稳更求健康

说到安全性，不管选择哪种益生菌，都要注意看产品的配料表，有些厂商为了让产品更适口，会添加糖精香精等成分，吸引消费者购买。其实益生菌本身是没有任何味道的，比如Life-Space的益生菌无添加，味道就比较平淡，实则也更健康。

另外益生菌粉的质量也很有讲究，细说下来又是长篇大论了，这里建议选益生菌行业先进国家的菌粉，总体质量水平更有保障。

以上就是小编总结的益生菌挑选方法，总的来说就是从效果、安全和便捷性三个方面来考虑，希望对大家有帮助哦！