反流食管炎日常注意守则

从去年查出反流食管炎已经一年半了，吃药吃了大半年。断药期间总是反复！仔细想想还是自身生活习惯不好所致！

现总结几点日常注意守则，望严格自律，早日恢复！

首先关于饮食习惯！

不知道从哪里看到的，说是如果你得了某个病也就再提醒你的一些习惯是有问题的。个人觉得非常有道理。想想过去总是吃到撑为止，最喜欢的餐馆就是各种自助餐。心情好的时候吃东西，心情不好的时候也想吃东西！逛街的时候嘴里得有东西，看电视的时候吃东西更香！学生时代凉皮，米线，麻辣烫是主要的主食。那时候就有脾虚的症状，可是却总觉的年轻以后调理调理就好！上班后，三餐开始变得不正常，突发过好几次急性肠胃炎，进过两次医院，严重的时候全身肌肉痉挛，电介质紊乱！输个液，吃点药就好了的我从来没有想过忌口！直但现在?已不单纯是胃的问题，胃食管反流。吃的稍微多一点就会灼烧嗓子，后背，甚至耳朵，胳膊等多个反射区。在饭点前如果不进食就会特别难受。吃点辛辣刺激，酸性的食物也会灼烧嗓子，胃。

所以现在我在逐渐的改变自己的饮食习惯

早餐一定要在六点之前，因为这个是胃液分泌的高峰期。这也是为什么很多治疗反流的药要求六点左右吃，主要是抑制胃酸分泌。

午餐一定在11点半左右吃完。

晚餐也是六点左右，确保睡前3个小时不进食。

注意每餐只吃六成饱，中间可以加餐。水不能一次多喝，分多次小口饮用，保证每天的饮水量，这样才不至于身体缺水！

其次关于运动习惯的养成

每天饭后散步加强自身锻炼，饭后一定不能直接躺着。反流性食管炎在中医的说法就是胃痞证，胃气逆行，一是气血不足无法下行，二是肠胃功能弱气无法下行，只能通过打嗝来排空气，而散步好处多多，长元气，强肠胃。整个消化系统运行正常了，我想我的病也就好了！