跑渣汤姆
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438配速五公里_2021年11月12日跑步日记

跑步时间：2021年11月12日6:34

跑步地点：操场塑胶跑道

当时气温：六度左右

污染指数：27（优）严重怀疑一直不变了

跑步距离：5.09公里

跑步时长：23分36秒

平均配速：4分38秒

平均心率：---次/分钟

平均步频：198步/分钟

平均步幅：109厘米

跑完后手测即时心率31*6=186次/分钟

六十秒后手测恢复心率23*6=138次/分钟

今天跑步没有带手环，计划跑六分的配速，结果第一公里就到五分半了，那就整个快点的算了。平常也很少跑无氧跑和极限跑，今天刚好没有带手环，也不用听手环心率数据的警报声了。

越跑越快的感觉，但是已经累得喘气了，跑完手动测量心率，果真如此。心率直接飙升到186，看来我的最大心率还能比186再高一点?

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