上午10点，儿子用别人的电话打电话给妈妈，说是给他手机充点话费再在微信上聊。妈妈放下电话后充了话费，在微信上给孩子说，疫情期间”回家用消毒液洗手“，孩子说”我也动其他东西呀“，妈妈说，”你不是用别人的手机了吗，按电梯了“孩子说，“我说了我没动东西。”显然孩子说话方式不是很好。妈妈这心里有点不舒服。一会妈妈到家了，孩子说家里网也没有了（不能玩游戏了），妈妈说，“咋办”？儿子说，“我去营业 厅交费”。这时，妈妈心里这小我就开始叫嚣，“天天就知道上网，没网就活不了的感觉，这孩子可咋整？一点也不懂事，如果我把网停了会怎么样？要不要用网络进行一下条件交换？这样似乎也不对呀，控制起不了作用呀”，这叽叽喳喳着，儿子下楼取的快递回来了，儿子放在门口去洗手，妈妈不让儿子动快递，用消毒液认真把盒子六个面认真消毒，拿出里面的，盒子又要喷消毒液时，儿子说，“太神经质了！”就这一句话，这个妈妈的眼泪就像泄闸的洪水一下喷涌而出。
为了不让儿子看到，她来到阳台放声音大哭，哭了一会，回到卧室，坐在床边，静静地坐着，闭上眼睛，慢慢地做深呼吸，感受胸部的一起一伏，脑海中飘过”我倒底是怎么啦？是什么引发了我的情绪？我的内心的需求是什么？我的动机是什么？我为什么会有这样的动机？我爱我自己吗？我爱孩子吗？……”于是她双手抱在胸前，慢慢地呼吸，无数次地对自己说，“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，说着说着，气顺了，心平和了。于是她上班去了。孩子主动发信息。母子的对话：
“我说神经质意思是太过于谨慎，不是那么贬义的词，我觉得里面那层，过了几天了病毒有也都死了。”
“你说的对，我也感觉我有时就是神经质，从心理学角度可能是安全感不足吧，谢谢你能给妈妈解释，我心里舒服多了，刚才很委曲。“
"那我去营业厅了."
“好。”
“你放心吧，我会注意卫生安全。”
“儿子，以后有情绪时说话别急，你对妈妈说话口气不好，妈妈能理解你，可是面对别人时，人家就不一定能理解。
妈妈知道你不是故意的”
“我没想骂你的。就是觉得太谨慎了没必要。”
“我理解，但你说话的方式让妈妈心里很难受”
“知道了。”
这样的情景是不是在我们的生活中非常常见？那么，我们分析一下：妈妈的情绪从哪来？儿子的情绪又是从哪来？
妈妈觉察到自己从小的不安全感带来的对疫情感染的过度敏感，对儿子前途的担忧和对儿子玩电脑游戏的抱怨，自己不会做饭上班时间回去照顾引起的不开心。虽说妈妈也回家去给儿子做饭，但脸上表情投射出来的是内心的抱怨，如果那个时候笑的话，肯定是皮笑肉不笑。
儿子敏感地感受到了妈妈的不开心，感受到妈妈对儿子的不信任和唠叨，妈妈的能量场所散发出来的情绪波引起了他的反感和不满。
其实在整个事件过程中，妈妈起到了主导作用，而儿子的情绪被动地被点燃了。
当我们遇到情况时怎么办呢？
这位妈妈及时的觉察，有意识地说话，有意识地哭，拥抱自己内在的小孩并呵护她，真实地表达自己的情绪和想法，这场风波就过去了，彼此没有受到伤害。想想要是以前的话，可能就是严重的对撞和伤害。
所以我们说，遇到情绪的时候，第一步是觉察，觉察自己的情绪，觉察自己的说的话，学家自己的念头，觉察自己的身体感受；第二步，释放。以不伤害他人，不伤害自己的方式进行释放，哭，写，骂人，拍打枕头等方式；三是友好相处。情绪来的时候，和它呆在一起，感受它的山行曲线，起起落落；四是转念，问问自己，是什么引起我的情绪？我的这个信念是真理吗？是对的吗？我怎么样做才能好？这件事情我是不是一定得生气？五是表达。情绪有可能是自己内在引起的，也有可能在外在的因素（归根结底是自己的内在），和自己对话，真诚地表达自己，和自己和解，真正体会，我是一切的根源。