休跑超过半个月，再跑起来够呛，趁着雨停，赶紧出门跑步，江滩半马小记

休跑超过半个月，再跑起来够呛，趁着雨停，赶紧出门跑步，江滩半马小记

江滩半马，配速534，最大步幅达到了100，最大步频200。速度最快时我特意数了步子，一公里1250步。

休跑了2天。有人曾经问我一般休跑几天，这个问题真的因人而异吧。

其实，跑步没有那么多的清规戒律。什么是真理？什么是道理？我觉得跑步最重要的是依靠经验，并且这个经验是你每次跑步后感受出来的经验，别人的经验只供你参考，它只对别人适用，所以，你只能把它当作参考。

记得有一阵子，我心情实在是太糟糕，我休跑了半个月。

这个休跑的时间太长了，等到我再次迈出脚步，我发现自己呼吸不再轻松，脚步沉重，我后来调节了三四天才恢复之前跑步的状态。

跑步，这神奇的东西，一直跑，一直感受不尽相同，我们热爱跑步，这枯燥的跑步这单调的步伐之所以带给我们兴趣，大抵因为跑步后的畅快是其他运动不能比拟的。

现在，我休跑无论如何不能超过一周。最多休跑四五天，绝对不能超过一周。你们呢？

空山新雨后，天气晚来秋。空旷的群山沐浴了一场新雨，夜幕降临，空气凉爽，仿佛已经到了秋天。

我无法体验王维诗中描摹的意境，但我还是感受到春雨后清新的空气。今年武汉的春真的很漫长，气温乍暖还寒，有几天甚至春寒料峭，这真是跑步的好时节。

起步非常轻盈，速度不错，按照一个舒服的配速跑完前十公里。每公里大约跑了1250-1300步。很多初跑者喜欢用计步器，我从来没有用过。我喜欢听音乐跑步，边听边找节奏，我喜欢数自己的脚步，当然，有时候会数乱。

可能是前十公里跑得不错，后面十公里计划540配速跑。

老实说，我对自己的要求一直不高，那就这样吧。

15公里掉速了，后面几公里一般般，19公里20公里又掉速，最后一公里541，只能算是完成既定计划。

跑步，坚持下来吧，只有经常跑，才会越跑越轻松吧！

爱美食爱马甲线，爱生活爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛，半马pb147，全马pb357