成长型心智模式

1、书籍信息：
名称：《了不起的我》——自我发展的心理学
作者：陈海贤

2、一句话观点：
防御型心智模式无法与现实有效互动，成长型心智模式与现实互动并不断创造。

3、内容概要：
（1）成长型心智模式：
目标导向的创造性思维
思考行动的控制的2分法
直面现实的近的思维。

（2）流动的河流成长的自我
落差——目标与现实的差距——动力
河道——行动的方法——方向
活水——与现实的接触

（3）创造性思维分成了简单的2个部分：

• 我们想要的作品
• 我们面临的现实

（4）创造性思维解决问题的思维
创造性思维是以目标来思考现实，先想我要什么，再想现实是怎样的，环境能够提供什么，想办法弥补目标和现实之间的鸿沟。而解决问题的思维是以现实来思考目标，先想环境能够提供什么，再想自己的目标是不是现实，该树立怎样的目标。

（5）控制的2分法是什么：

• 努力控制我们能控制的事情；———————专注精进
• 而不要妄图控制我们无法控制的事情。——顺其自然

（6）控制的2分法如何实践：
思考哪些是自己能控制的，哪些是控制不了的，并把注意力转移到自己能控制的部分。
把能控制的部分找出来，并作成计划，努力把它做好。

（7）近的思维远的思维
就是关注真实的、正在发生的、近的事情。

• 这些事情是流动的，在特定的情境里，会不断发生的变化。
• 不断与现实接触，让现实改变自己的思维。

远的思维是指关注想象中的、抽象的、远的事情。

• 这些事情是静止的、僵固的，是我们头脑中已有的东西，与现实的情境无关。
• 只注重头脑中的规则，只能看到自己想看到的东西，拒绝改变。

（8）掌握近的思维的3个原则
用描述性语言，而不是评价性语言。

描述性语言，就是不加评价、不用形容词，只用动词描述正在发生的事情。

问具体的问题，而不是抽象的问题。

关注现在能做的，而不是关注事情的结果。

• 我能做什么？
• 我愿意做吗？

（9）倾听的要诀，就是知道很多事其实你并不知道。

（10）思维对环境的2种基本的适应方式：
A同化：
用头脑里已经有的东西，去理解正在发生的事情。将新事情进行裁剪，使之符合我们头脑中原有的认知模式。
改变事物来符合我们头脑中的认知结构。

B顺应：
学习新东西是把原有的东西放下。就算是联系到已有的知识，也会努力看到其中的差异。
改变自己的认知模式，来适应新事物。

4、关联个人：
4.1 感想／触动／收获
很多我们坚守的让我们成功的原则和规范是否还符合现在的环境呢？
我太多的时候是在评价和批判事物，而不是真实的看到正在发生的事情，以及这件事的背后。
很多时候，我是根据自己有什么来确定自己能做什么。然而也许我可以尝试着自己想做成什么，然后来阻止资源。

4.2 需要解决的问题
对于目标的确定，我太关注自己已有的了。
很多时候我因为担心他人的评价而影响自己的行为，但是那是控制不住的，而对于自己可以控制的事物，又不能安心练习。

4.3 下步行动
去分析下公开演讲这件事情，哪些是可控的，哪些是不可控的？

5、观点的应用场景（QTM）
5.1 问题场景
近的思维：

• 当你接触到一件事情时，马上开始评价和判断时。

控制的2分法

• 当你总是在担心这个、那个，而不是潜心练习时。

创造性思维

• 当你因为没这个、没那个而停止追求目标和想要时。

5.2 思路

• 控制的2分法
• 近的思维
• 创造性思维

5.3 方法论
控制的2分法：

• 思考哪些是自己能控制的，哪些是控制不了的，并把注意力- 转移到自己能控制的部分。
• 把能控制的部分找出来，并作成计划，努力把它做好。

近的思维：

• 不要急着去评价，去感受下正在发生的是什么？
• 接触并顺应现实，改变自己的思维模式。

创造性思维

• being——doing