如何从知道到做到，践行知行合一2020-04-25

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如何不断精进，从知道到做到，践行知行合一？

《写出我心》Day13    明 2020.4.10

“学习”对于一个人的成长非常重要，但如果学不能以致用的话，学又有何用呢？“技能是学习的终点，只有最后能够作用于现实的学习，才是唯一有效的学习”——（采铜《精进》）。

经常被人问及，你讲的这些道理我也懂，可怎么才能做到呢？其实，我也曾有类似的困惑，知道的不一定能做得到。有一句话叫做：这个世界最远的距离是从头到脚的距离——从知道到做到的距离。原来还有句话叫做：思想有多远才能走多远，实际上讲的只是可能性，在目前这个知识大爆炸的时代，恐怕得这么说：不怕你想不到，就怕你做不到。

美国斯坦福大学著名的健康心理学家凯利的《自控力》一书讲到：大脑会把未来的自己当成别人。大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋，它错把可能性当成真正完成了目标。或者说，只是承诺改变，要比真正坚持承诺和作出改变更容易，也更有乐趣。

很多人都乐意和人讨论远大理想。这可能是为什么大多数人都喜欢做计划却很难付诸行动的生物学基础。这是不是说，我们学得越多，知和行的距离也越大呢？

我们很多时候，甚至大部分时候行为的改变来自于外力，例如工作中改变一个人的行为靠的多是权力。生活中可能来自于父母、自己的另一半或者孩子。而，学以致用，特别是那些看似额外的，只是让你变得更出色，但又不是关乎生死的那些知识或技能，则要靠自动自发，这时候就必须通过改变自己的思维系统来改变行为。我非常相信改变思维就能改变习惯，改变行为。我之所以有所改变，就是升级了自己的认知体系，建议有空可以读一下李笑来十年前的《把时间当作朋友》，还有得到专栏《财富自由之路》，财富自由之路也是心智模式（认知）提升的自由之路。最近也在学习成甲老师的《好好思考》《好好学习》，剽悍一只猫的《一年顶N年》十年做不到，一年顶两年也是多活一辈子。还有李笑来老师说过七年就是一辈子，7年心智模式认知思维有一个跨越那就相当于过好了一辈子。每个人都需要不断精进，生命就是一场修行，日拱一卒，慢就是快，通过道术器用真正做到自洽。感谢peter老师，认真学习这本书，跟着老师不断践行，每天坐下来半小时，安静下来，写出我心，真的可以通过写作输出改变我们的行为。

用心感受生活的乐趣，用手写出我心。

我们先来分析一下从知到行的障碍都有哪些，这是改变思维系统的第一步：

1:认为还没有完全准备好，想等等看。

很多人对待戒烟、锻炼身体都是这个样子，内心很想戒，也很想锻炼，但总觉得还不是时候，“再等等”“等到忙过这一阵子了”等等成了口头禅，这实际是拖延症的表现。克服拖延症最好的办法就是先迈出一步，哪怕一小步。

管理学上有一个著名的原理“打靶原理”讲的就是这个道理。另外，拿运动健身来举例，当你迈出第一步跑起来时，多巴胺会给你继续下去的动力。比如有人用每天多做一个俯卧撑，或者每天有空就徒手健身，随时随地都可以运动。

2:感觉这件事儿好复杂，不知从何下手。

比方说，你想成为一个画家，或者想成为像谁谁谁那样的大师，但不知道从哪里开始。这种情况下，建议先把大目标分解，先定个小目标，“比如1个亿”。把从现在到达成这个目标，想象成一条线，用刻度划分成10个等份，过一段时间，给自己做个评估，问问自己走到了哪里，距离终点的部分，自己需要做什么，然后制定计划，用具体行动把差距补上，完成一个小目标，再制定新的目标。PDCA迭代，每天高能要事（叶武斌推荐大家践行的时间管理，ABC工作法）。更微观的办法，可参考“番茄工作法”。

3:认为反正已经晚了，来不及了，就算了。

我记得这样一句话，“种树的最佳时间是十年前，其次就是现在”，意思是说即刻行动总比不行动好，至少十年后可以有树乘凉，否则你永远都不会有。另外，励志的故事很多，比如说褚时健老先生，古稀之年入狱，75岁又东山再起。比如，我们公司一个老同志，70来岁才学车，仍然顺利拿到驾照。身边很多同事非科班出身，后来自学成才，在某些领域成为顶尖专家。

4:认为自己做不到，对自己没有信心。

这本质上是缺乏自信，或者是对失败的恐惧。又或者是对达到那个状态的方法、过程还不清楚，看到太多失败的例子，缺乏成功例子的激励等等。推荐奥里森马登写的《自信力》，这本书里我最喜欢的两句话：只有在勇气发出命令之后，积极性和其他所有能力才有可能迈步前行；信心就藏在我们身上，是我们与宇宙中最伟大力量连接的媒介。

5:坚持不下去。

可能太急功近利，希望短期看到效果，一旦短期效果不明显则放弃。这其实关乎“习惯”的养成。

这里面有几个经验，第一，不要太看重结果，充分享受过程，比如跑步。

第二，不要因为某个刚刚形成的习惯意外中断而自暴自弃，心里不要认为自己失败了，要为自己过去的坚持点赞，并告诉自己，中断并没有损失什么，已经得到的是不会失去的。并暗示自己，我还要做以前的那个自己。这里有两个数据可以参考，改变一个旧习惯需要21天，改变旧习惯并养成新习惯需要90天。

所以，有一个我喜欢的公众号里占隼老师搞了一个100天行动计划，吸引了几十万人参与。

第三，学会及时奖励自己，犒劳自己。即时奖励会激活更古老、更原始的奖励系统，刺激相应的多巴胺产生欲望。未来奖励则不大能激活这个奖励系统。

一个人的情绪系统影响着你的思维系统，你的思维系统影响着你的行为系统。

那什么决定我们的情绪呢？冰山模型中我们可以看到，是我们的信念。一个人的信念来自于他的卓越品格（可以后天塑造，学习就可以）。说到这里，我们看到一个似乎是一个死循环，学以致用，所需要的本质上还是学习，这难道就是王阳明心学所讲的知行合一吗？

所以，行动的最佳时机永远都是现在；只要有勇气和信心，你就可以和宇宙最强大力量连接；不要轻易放弃，先坚持100天看看。