2021-09-06

读书分享 |《为什么精英都是时间控》桦泽紫苑

这本书是我在毕业后读的第一本书，忘了是什么时候加到微信读书里了，在整理书架时看到还很诧异，因为我并不喜欢“精英”这个词，听起来很有距离感和一种高高在上的傲气。但恰好那段时间状态不太好，就想着进行一下时间管理。我有两个印象比较深的读书地点，一个是半岛广场旁的瑞幸店里，我是在那里开始看的；一个是房山线的地铁上，这本书大部分是在地铁上读完的。

作者是一名神经科医生，里面讲到一些时间管理的方法也会用很多专业术语来解释。可能很多人看到那么多医学专业的名词感到头疼，但我没有这个烦恼，因为我直接就跳过专业的解释。首先我几乎是个门外汉，连名词都不懂更难以弄懂它们之间的相互作用，其次这些原理的专业解释并不是本书的重点。精确的数据和严谨的逻辑、实验对于学术研究非常重要，但学术研究在研究层面是小众的，要交给具有专门知识和专业技能的人来做，而其受众更多关注结果。就像《小狗钱钱》里说的，“大多数人并不需要了解电的工作原理，我们只要知道它是有用的并去用”就够了。因此原谅我在这里做一个实用主义的人。省去了复杂的专业解释，这本书就好读多了。

读书到一半时按时间线做了个小导图（↑），里面按我的理解记录了本书的主要方法论。里面大部分方法很常见，在此不做赘述，大家可以看图，有想法可以在评论区交流。挑选两个特别的详细说一下：

温度对人的精神的影响

温度影响涉及到好几个方法，“晚上不拉窗帘，让阳光照进房间”、“早起冲个热水澡”和“睡前不做运动、不吃东西、不饮酒”。温度对人的精神的影响在于，随着体温升高，人会越来越精神，而体温下降，人会产生困意。晚上不拉窗帘，早上阳光照进房间，这样会让屋里的温度上升，人体温度也会随着升高。早起以后冲个热水澡，一方面冲澡后神清气爽，另一方面也会让人的体温上升。睡前如果做运动、吃东西以及饮酒，都会提高人的体温，这样不利于让人产生困意。

有人可能会问：为什么夏天温度高会热得我犯困呢？作者给出的解释是这样的，在白天和在晚上，人的主导神经是不同的。温度升高、呼吸、心跳加快会让白天主导的交感神经占据主导地位，人就会变得清醒；而随着温度降低、呼吸、心跳变慢，让人平稳、冷静的“夜晚神经”就会占据主导地位。夏天温度过高，人体会通过降低心跳速度和呼吸频率来保持体温恒定，即外界温度高过体温，人体会降低自己的温度，因此也会犯困。

虽说作者给出了普遍的原理，但应该还是存在着个体差异性的。毛主席在青年时期，为了节省燃料，经常在晚上开灯时读书，熄灯后运动，也不是就睡不着觉了。因此看到方法论时可以尝试，但一定要找到适合自己的。

信息对人的专注的影响

信息影响也涉及两个方法，“吃早餐时不看电视”和“工作、学习时手机断网”。后者的道理和有效性应该不用再进行解释了，那么主要说一下前一个吧。其实很简单，就是因为“一日之计在于晨”，早晨接收信息过多，就会占据大脑的“处理器”，导致在应该专注的地方“内存”不够。我之前经常在吃早餐时看电视，我印象中看过《我爱我家》，看过《甄嬛传》，还看过《地下交通站》。确实带给了我很多乐趣，但估计也确实影响了白天的学习状态。而在践行了“吃早餐时不看电视”以后，确实感觉没有少什么，反而多了些对食物味道的感受。

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本书还有一个点激发了我很多想法，就是关于“加班与勤奋”的关系的讨论。作者提到他在美国交流时发现一个很有趣的现象，就是美国人几乎从不加班，他们准时下班回家陪家人吃晚餐，而且他们会认为加班的人是懒惰的人，因为这个人没有在规定时间内完成工作。这可能和很多日本人（以及中国人）的观念相反，加班明明是为工作努力的表现，怎么反而是懒惰呢？

美国与日本在劳动生产率上的差距，很多人归因于美国工人素质更高。但其实美国工人的素质还不如日本工人（记得一篇考研英语阅读里提到过）。究其本质在于工作效率的差距。试想一个人一天的大部分时间都用来工作，而没有好好休息，一天两天还看不出来，长期势必会影响其状态和工作效率。同时工作压力大也会造成自杀、抑郁等很多社会问题。

作者提出一个想法，就是让每个经常加班的人把回家陪家人吃饭设为一个目标，有这目标倒逼着，会让其在工作时间内提高效率，进而实现时间管理的任务。我觉得可以推而广之，让每个人找到自己的目标，减少加班掩饰的“假勤奋”。

其实关于加班这个问题我也有一些其他想法，我认为我们不只是因为社会有所提倡和工作效率低就存在如此广泛的加班现象，还有一个原因可能是我们传统观念认为“吃亏是福”。虽然我们没有错，但是不能让对方吃亏，自己吃亏总不至于让对方有理由批评自己。虽然我的工作已经做完了，而且也没有拿到很高的工资，我现在可以准时下班，但我就是不走，还要加班到很晚。因为万一工作做得不好，之后追究起责任来，你看我每天加班这么晚，还只拿了这么一点钱，你总不至于追究我多大责任吧。这种矛盾心理就可能让我们做出违背自己意愿的事情。要克服工作上的这种心理，就要树立主人翁意识，这个在下周分享《创业在路上》时再详谈。