如何刺激“快乐神经”，提升幸福感 ？

“快乐神经”也就是大脑分泌的神经递质，主要有四种 :多巴胺、内啡肽、催产素和血清素 。每种神经递质的触发机制不一样，了解他们是怎样工作的，我们就可以对阵下药，激发他们“卖力干活儿  ”。

1.多巴胺，它能激发我们的欲望 。当你有特别强烈的欲望去完成某件事情时 ，你的大脑就会分泌大量多巴胺，并在此过程中给你带来快乐与满足 。比如吸烟，吸毒，酗酒等 ，都可以促进多巴胺的分泌 ，使上瘾的人感到特别开心和兴奋 。

那么什么样的活动可以激发大脑释放多巴安呢 ？去做那些让你觉得特别有激情，有动力的事吧 ！当然，前提是这些是有益于身心健康的事 ，而不是吸毒，吸烟，酗酒等有害身心的危险行为 。

2.内啡肽是大脑可以自行生成的一种类似吗啡的生物化学物质 ，促使内啡肽生成的因素很独特，——身体的疼痛 。它可以帮你隐藏身体的疼痛 ，让你坚持完成某个任务 。

如果你经常跑步 ，那你就一定可以体会到运动给人带来的快感 。我们常说的奋斗之后的快乐 ，有很多源自内啡肽的作用 。

所以做什么样的事情，可以促进内啡肽的分泌呢 ？答案是:保持定期的，有规律的运动 。

3.“催产素”，它又称“爱的激素 ”！它并非女性的专利 ，男女均可分泌催产素 。它可以减少人体的压力激素，降低血压等 。还可以抑制负面情绪 ，降低恐惧感 ，增进我们对他人的信任 ，让我们感到快乐幸福 。

温暖的拥抱，富有同理心的对话，温情的陪伴 ，与支持自己的爱人、 家人或朋友待在一起，都可以促使催产素形成，能对抗抑郁症 。

4.血清素在某种程度上是情绪的调节剂 。我们常说的寝食难安，就是由于体内血清素水平比较低 。他影响我们的胃口与情绪，所以提高血清素。有助于增进食欲，改善睡眠， 振奋心情 。

当我们对生活有自主性，掌控感。在人际关系中能感受到自己对他人的影响力时， 就会激发大脑中血清素的产生 ，让我们产生幸福满足的感觉 。比如多为周围的人做一些力所能及的小事 ，能让我们获得价值认同与归属感 。

明白了这4点 ，你会不会觉得，哦，原来快乐与幸福是不是也有方法的呀！

                              ——祝你幸福哦！