最后，怎么从小细节中，从生活中的本身去做，成为让自己，也让别人舒服和喜欢的人，如下。
【篇四 平和的晚餐】
01 用触摸表达珍重
珍惜的方法，就是一天一次的触摸
Tip：如果发现有些东西一年都没碰过一次，就考虑处理掉
晚上睡前帮脚掌涂上乳液，按摩一下
02 孤独是基本条件
Tip：偶尔就豁出去一个人出发吧，你一定能看到不一样的风景
试着减少一个可有可无的聚会吧，具备拒绝的勇气也很重要
03 慢慢延烧的暖意
Tip：受到亲切的对待不一定要报答对方，你可以将那份恩情回报在其他人身上
真正的亲切是不求回报的，是站在对方的立场，真心为对方着想
04 做选择的训练
Tip：请务必切记，如果不决定是“YES”or“NO”，会造成对方和自己的负担
生活中处处可见做选择特训的题材，试着找出来并练习
05 舍弃“苟且”的态度
越是忙碌的时候，越应该认清真正重要的事是什么
Tip：请重新审视自己是否把重要的事当成理所应当来对待
寻常的小事也用心做好，就成了特别的事
06 不要“麻烦”挂在嘴边
我们必须有所自觉，为了追求效率和便利，自己失去了什么
Tip：不要把打扫、做菜、问候、留意仪容当作麻烦的事，请用心做好
用心去做好麻烦的事，便会成为你那天最重要的事
07 想做的事与应该做的事
要做一件事之前，你最好先清楚认知哪个行动对你而言是“想做的事”还是“应该做的事”
Tip：请试图体会简单得来的快乐和付出辛苦之后的乐趣，有何不同
消遣就像偶尔得到的点心，并不能当成每天的正餐
08 自己的用途
不要抱着“想做什么”的预设想法，把自己单纯当作工具，以看待他人的冷静视线来审视自己
你身处的环境可能决定你变身成什么工具，请尽可能积极地去思考不用工具的用途
Tip：好好观察，缜密思考，仔细推进，为了使自己这个工具能够被选中，要时时保养不要懈怠
09 了解你的构造
冷静观察自己身体的设计，能力的设计，用心去理解
Tip：20多岁勉强得来的事，到了30-40多岁的时候很可能行不通，自己的构造是会产生变化的
不只是照脸，请准备全身照，不时去确认自身的构造
10 彻底的休息
Tip：先找好一个沮丧的时候可以躲进去的避难所，不管是书，还是公园
要正视自己是件可怕的事情，但是绝对有鼓起勇气一试的价值
11 不“顺便”为之
Tip：你能确实做到公私分明吗？以严格的态度来约束自己吧
不要贪心，礼让他人，你便能得到真正想要的东西
12 愿望这种魔法
强烈的意愿搭配上均衡的执行力，没有什么不可能
Tip：将你真心盼望能够实现的心愿，明确地写在纸上吧
强烈的心愿会转变成魔法，激发出你行动的能量
13 纯粹的爱恋
Tip：不管你是否结婚，年纪多大，恋爱都是件美好的事
请珍惜那种雀跃不已的心情，将之转换成平日行事的勇气
14 变身空无的练习
冥想（慢慢想象自己变成微粒）
Tip：持续练习，直到抓到快乐的诀窍
拥有自己独门的放松方法，可增强自信
15 无我的幸福
佛法“八正道”
（正见、正思维、正语、正业、正命、正精进、正念、正定）
Tip：要做到屏除自我是件困难的事，但突破之后一定能看见唯有亲身经历才能见到的风景
如果想要用心地度过长长的人生，那就先从用心地度过今天的此时此刻做起