启动快乐的鈅匙—<<心流-最优心理学体验>>

大家好，我是Grace,这周想为大家分享的书籍是<<心流—最优心理学体验>>，我想很多人一定对心流这个概念不陌生，我也是如此，但真正阅读这本书后，才发现心流不单单指专注做一件事这么简单，其中的应用涵盖到了我们整个人生。

接下来来简单介绍下这本书吧。首先心流是由积极心理学之父米哈里经过大量研究而提出的概念，定义是指我们在做某些事情时，那种全神贯注﹑投入忘我的状态，在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成后会有一种充满能量并且非常满足的感受。这本书系统地阐述了心流理论，并就工作﹑人际﹑生活﹑休闲娱乐等方面解说如何进入心流以及心流如何使我们的生命充满和谐的满足。

心流在书中被喻为快乐的泉源，那快乐的反面呢？是忧伤，痛苦，焦虑，混乱的情绪？书中把这些情绪归纳成一个概念：“精神熵”— 每当资讯对意识的目标构成威胁，就会发生内在失序的现象。

这个概念对我来说醍醐灌顶， 这让我想到了前一阵子的内耗，对自己的生活现况很不满，又不知道从何改变，整个人都处于焦虑的状况，每天感觉自己在消耗自己的精力，头脑混乱，很痛苦呢。但这种状况我只要去跑一场步或做瑜珈冥想，很神奇，内耗就消失了，我有一种能控制自己人生的感觉。 看完这本书，我明白了，前者内耗属于精神熵，而跑步冥想则属于我的心流活动，要想快乐，要觉察自己的状态，避免自己长时间处于精神熵状态。要想快乐，要让自己处于心流状态。心流状态是心理学上的最优体验，代表资讯与目标亲和，精神能量源源不绝，完成后会有一种兴奋感。

心流的最底层需要的能力就是我们的注意力。注意力是我们十分珍贵的资源，书中提到注意力塑造自我，也被自我塑造。我们只有能控制我们自身的注意力，才有办法控制心流，进而控制人生。在现今的网路时代，如果你和手机没有良好的关系，它就会是偷走你注意力的敌人。当我们忙碌过后或焦虑或不开心，也许都会拿起手机乱滑一通，滑的时候也许是放松的，但过后却是更焦虑的。为什么呢？因为当你处于精神熵内在失序时，手机外在的刺激可以令你暂时处于一个其所虚拟的有序世界，但当你回到现实中，你自我本身仍然是失序的，所以，你必须培养自己控制注意力的能力，从而进入自身所建构的心流世界，拥有心流，你就等于拥有了启动快乐的鈅匙，获得心理学上的最优体验。

这本书的内容还有很多精彩的部分，真心推荐所有小伙伴阅读一次。