【彩虹禅安坐2020.4.1】

【彩虹禅安坐2020.4.1】平静,呼吸能到下腹部,肚子暖暖的,空气向上呼出时在胸口遇到两个阻隔,一个大点一个小点。上半身随着呼吸往右弯曲,发现呼吸紊乱后调整呼吸身体逐步回正。关注呼出的气,鼻下的位置发麻,身体开始向前倾,不断下弯,大腿、臀、腰开始紧张,孩子醒来就此打断。

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