女人真的天（很）真（惨），本以为生孩子才是人生最痛的事情。
可是在生完孩子，经历了顺产或者剖腹产的痛后，却发现更痛苦的事情还在后面，那就是——堵奶。
相信不少妈妈们都有经历过产后开奶、堵奶、通乳的痛，有的妈妈听到通乳一词，就感觉到疼痛。
如果再碰到一个“简单粗暴”手法的通乳师，那简直会被“折磨”到怀疑人生！
甚至如果护理不当的话，还极有可能会患上乳腺炎。
为了帮助各位妈妈们在哺乳期内，既能保证宝宝的口粮，又能减轻或者避免遭受到超越分娩的疼痛。
今天就让凯歌专业的哺乳指导来跟大家聊聊堵奶和如何正确通乳的话题。
为什么会堵奶？
首先要了解乳汁是怎么产生的。
在女性的乳房里面，有许多细细的乳腺导管。
导管从乳房深处的组织到你的乳头小管，汇聚至乳晕，要喂奶的时候肌肉细胞就会沿着导管挤奶，这时就会产生乳汁。
（哺乳期的乳房）
■ 乳腺导管“通畅”是关键。
当大量的乳汁淤积在乳腺导管的某个分岔处，长时间不能顺利排出或者流动缓慢。
久而久之乳腺导管就容易被粘稠的乳汁塞住、撑得硬邦邦，同时乳房周边组织也会因压力而产生水肿。
这两个因素构成了“硬块”，就可能会导致堵奶的情况发生。
■ 奶不多也会堵奶。
●饮食不当：妈妈在喂奶期间饮食需要注意，如果长时间饮食油腻，会使乳腺内形成奶酪样的“小白点”，很容易堵住乳腺管内部，就会出现乳汁淤积的情况。
●姿势不对：喂奶的姿势不正确，含接不好，抱姿太紧压迫到乳房，都可能出现堵奶。
●情绪波动：产后产妇长期心情不佳，精神压力过大也很容易出现产后堵奶。
●选错内衣：长期穿带钢圈的文胸或文胸太紧，乳房受到压迫，很容易出现堵奶。
■ 乳腺导管阻塞过久，还可能恶化成乳腺炎。
乳腺导管阻塞过久，可能会引起乳汁倒流，或者被迫渗透到管道周围的组织，就容易引起乳房组织的发炎或感染。
乳腺炎的常见症状：
乳房发红、肿胀、发热、有压痛
头疼、发冷、全身疼痛、体温升高、脉搏加快，整个人萎靡不振。
乳汁味道变咸。有些宝宝可能会不喜欢这个味道而抗拒吃奶（炎症时乳汁里的钠盐会升高）。
乳房上出现红色条纹，向腋窝延伸。
如果乳房的乳块变得很热，呈红色和楔形，或者感觉到发烧（就像有流感），就可能是乳腺炎，需要及时就医。
通乳的误区
一旦出现堵奶，一定要正确及时的排空乳汁，不然乳汁分泌或将变少，最后可能完全没了。
但是有的妈妈缺乏经验，常常乱用方法，导致堵奶的情况越变越遭。
误区一：乱揉乳房可通乳
很多妈妈认为，乳房长出硬块，只需要把硬块揉开就行了。
但是这个做法是不可取的！
堵奶的时候暴力揉搓乳房，不但不能促进乳汁分泌，还很容易把乳腺腺泡捏破、伤乳腺和淋巴组织，严重的还会导致化脓性乳腺炎。
误区二：热敷最有效
热敷是在乳汁流通不畅、需要立即喂奶前做的动作。
如果热敷完不喂奶，很可能会加重堵奶的情况。
而如果患有乳腺炎的妈妈，热敷只会加重炎症的扩散，并不能真正缓解堵奶。
误区三：喝浓汤能通奶
无论是猪脚汤，还是鸡汤，还是骨头汤，这类奶白浓汤里，除了大量的脂肪和胆固醇，营养成为非常少。
喝过多油腻的汤，不仅不能催奶，还容易造成乳腺导管堵塞，形成奶节，使产妇会胀痛难忍。
正确的通乳方法
1. 宝宝是妈妈最好的“通乳师”
发生堵奶或乳腺炎，不需要停掉母乳，反而可以让宝宝多吃奶。
但是要让宝宝学会正确的衔乳方式并且多吸吮，比找再好的“通乳师”都有效。
正确的吸允方法：要将整个乳晕放进宝宝嘴里，不能让宝宝只叼着乳头干嘬。
需要注意的是，如果堵奶位置多或宝宝吸力不够，症状没有缓解，超过一天的话，就需要及时治疗了。
2.按摩要适度
出现堵奶后，适当的按摩可以缓解症状，记住力度一定要轻柔，不要暴力！
指揉法：适用于有明显硬块的情况。
用两到三根手指头在硬块周围轻轻按揉，或者是用掌心按揉。
不要死按着硬块，小心揉破腺泡和导管。
揉到硬块变软，之后用手指顺着放射状的乳管结构，把硬块往乳头方向轻推。
指梳法：适用于没有明显硬块，整个乳房都很胀痛的情况。
张开手，把整个乳房抓在手里，沿着这个放射状的乳管结构，像梳子一样从乳房四周到乳头方向抓梳下来。
要记住，正确的通乳是不痛的，如果感觉疼痛请马上停止。
3.冷敷、热敷交替
喂奶前，在乳房柔软的情况可以用热敷，有利于血液循环，乳汁流动加快，促进下奶，让宝宝吃到更多的奶水。
热敷要注意温度，切忌不要用滚烫的热水直接敷乳房，用与洗澡水相近的温度就可以了。
喂奶后，可以选择用卷心菜叶、土豆片洗净后或者冷水袋敷等进行冷敷，缓解乳房胀痛。
同时也要注意温度不要太低，避免刺激乳房。
4.保持健康的生活方式
情绪会影响着身体，如果妈妈在喂奶时总是熬夜，或神经长时间紧绷，自身的分泌就会紊乱，就更加可能会出现堵奶的症状。
所以妈妈要有一个良好的作息习惯，合理的安排休息时间，保持愉悦的心情很重要。
其实哺乳期间，乳房很容易出现问题。
母乳妈妈们一定要先弄清楚原因，才能找到正确的解决方法。
生娃不易，哺乳更不易。
也祝愿所有的母乳妈妈不再受到堵奶困扰，早日告别堵奶的痛苦~