在家我是如何坚持减肥的

每天中午形成习惯了，每天打卡周六野的斜方肌+天鹅臂+美丽芭蕾第二三套，就是习惯了就好了，坚持下去，告诉你几个方法，（我是用B站边看视频边练的）

1.最开始一定要关掉弹幕，因为你不是被笑死，就是会被里面的坚持不下来的情绪所带跑

2.告诉自己还能坚持一会，有时候身体感到疲惫不是真的疲惫，而是大脑为了保护自身而做出的“假命令”，那么假如我们挺过焦虑，就会坚持更长时间。

3.今日任务今日毕。当你想改变某种行为时，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为，不要问自己现在想不想吃这块糖儿，应该问自己想不想每天下午都吃一块糖。不要问自己，我是想今天做还是明天做，而应该问自己，我是不是承担永远拖延下去的恶果，如果今天不训练，那么也意味着明天你也有可能放弃，那么你就瘦不了了？

4.光环效应，只要你使你放纵的东西合适，你觉得品德高尚的东西通知出现就会出现光环效应。例如，当寻找特价商品的购物者错，买了很多便宜货时，他们就会为自己省了很多钱了感到良好，但实际上他们比预期买了更多的东西。

5.10分钟法则也是我认为最有效的。一个方法，想十分钟之后你还想要，你就可以得到，但你应该想更长远的奖励，比如说训练，减肥，你先告诉自己，坚持做十分钟就放弃。事实上，只要一开始你就会想继续做下去。（这个方法也适合学习其他的）

如果你觉得有用，那么不妨点个小心心给我哦。