运动的好处那么多，为什么你做不到

运动

不间断运动，有一段时间了，很早就想写一篇关于运动的个人经验分享。关于运动的一些想法，我想分享出来，也可以给一些朋友提供一些借鉴。

首先，运动有什么好处呢？

相信大家一定听过不少关于运动的好处，如改善心肺功能，改善耐力和体能；提高基础代谢率，改善内分泌系统的调节；提高骨密度，预防骨质疏松；调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠；最重要的是可以减少体内脂肪蓄积，控制体重；降低血脂、血压和血糖水平；降低肥胖、心血管疾病、二型糖尿病的等慢性病的风险。

但是，很多人认为运动就是为了减肥，如果不需要减肥也就不需要运动。其实运动除了减重对于人体健康还有更多的益处。

这个时候就有朋友说，我也想运动啊，可是每次都雄心勃勃的开始，然后不了了之，坚持不了怎么办呢？其实，刚开始我也遇到了这样的问题。我想要开始运动就想了1年多，之前我出去跑步，但是由于需要出去，遇到熟人会不好意思之类的问题，最终没有坚持下来，后来我改变了运动方式，在家跟着视频在家做运动，更重要的是参加了实现营养师课程为了学分必须要坚持运动，所以我才一直坚持了半年多有规律的运动，运动完的感觉非常轻松舒服，所以我现在有时间还是会坚持运动，每次30分钟/次，一周3次。

总结一下我运动能坚持下来的几个要点：

一、找到适合自己的运动方式

有人喜欢跑步，有人喜欢瑜伽，有人喜欢在家跟着视频或者健身APP做运动，都是可以的，只有找到适合自己的运动方式，才更有利于坚持。我就是在家跟着视频健身做到坚持运动的。如果没有合适的运动方式，也坚持不了，也就会认为自己不够自律，从而会灰心，也许是你没有找到合适的运动方式。

二、找到坚持运动的动力

找到运动的动力也就是找到内驱力，所谓内驱力也就是在需要的基础上产生的一种内部唤醒的状态，表现为推动机体活动以达到满足需要的内部动力，有了内驱力才更能促进你的行动，每人都是有惰性的，没有压力也很难走出自己的舒适圈，去挑战自己。你可以是为了美丽，可以是为了健康，也可是是为了某个群参加打卡任务，不管是什么，能促进你坚持下去就好。而我就是为了完美地完成我的实战营养师课程，开始了1年多前就应该开始的运动，并一直坚持到现在。

三、先开始，再完美。

很多时候我们会觉得自己做不好，想要等到完美了在开始，而导致迟迟不敢行动，但是任何事情都是在不断做的过程中完美的。我刚开始就是跟着KEEP中的2-3个视频做运动，也没有什么规律和目标。后来做了一段时间觉得重复有些无趣，也就想着要开始换一些方式，做一些不同的运动，所以我又尝试了快走健身视频，亲子运动、还有周六野的运动视频。一直以来，我都觉得自己的小腿粗，并且有肌肉，腰腹部还有些肉肉，我就可以针对这两块开始运动，三个月以来，我的小腿瘦了2厘米，腰围也瘦了1厘米。现在也是给自己设计了运动方案，增加了“背部练习”，“远离拜拜肉”等的运动。就如《持续行动》一书中所说的“持续做一件事情，一段时间后，无需任何人教你，你自然就会产生新的想法”，所以说先开始去行动，在持续行动中不断改进，相信一段时间后，我们就会变得不一样。

运动和育儿、学习都是一样的，从来都不是一蹴而就的，都需要不断地坚持，才会给你惊喜。