近期，很多人都开始在家办公或学习。有的人办事效率跟办公室与学校一样高效，有的人却总觉得自己缺少了一些动力，把拖延症这毛病发挥到极致。
因此，如何在家也保持打鸡血状态，保持高度的自律，最大效率地完成任务，默默地进行弯道超车，成为众多秃头少年少女们的首要大事。
（一）戒掉拖延症
有句话说得好：“成功的方法总是千篇一律，偷懒的借口却是千奇百怪。”
失败的人才会给自己找借口拖延，而成功的人早已经开始着手工作。
你为什么总是拖延？其实这是有科学依据的。
卡尔加里大学的心理学家皮尔斯·斯蒂尔发表了一篇评论，对将近800项拖延研究结果进行了总结，最终找出了四个拖延最可能的成因：
1、对成功信心不足；
2、讨厌被委派任务；
3、注意力分散和易冲动；
4、目标和酬劳太过遥远。
因此，拖延并不能简单的归因于自我控制力差或不能很好地掌控自我时间，心理因素也占据了很大的一部分。
举个例子：你极度讨厌数学，觉得自己不管花多少时间和精力去学习，最终还是不及格。相反，你不怎么学习英语，却也能轻松得到理想的分数。所以，你能很快地完成英语作业，但是对于数学作业，一点都不想打开去写。这时，你就会产生拖延症，把数学拖到最后一刻才完成，带着不情愿去写，效率可想而知。
那怎样解决拖延症呢？《拖延症心理学》一书中提到了一些的方法，值得大家借鉴：
1 确立一个可操作的目标(可观察、具体而实在的)，而不是那种模糊而抽象的目标。
2 设定一个务实的目标。不要异想天开，而要从小事做起。
3 将你的目标分解成短小而具体的迷你目标。
4 现实地(而不是按照自己的愿望)对待时间。问自己：这个任务事实上将花去我多少时间？我真正能抽出多少时间投入其中？
5 只管开始做！不要想一下子完成所有事，每次只要迈出一小步。
6 利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟。你只能通过一次又一次的15分钟才能完成一件事情。
7.奖赏你一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果。
8.将拖延看成是一个信号。停下来问自己：“拖延传递给我的是什么信息？
（二）学会自我投资
斜杠青年是近年来很火的一个词，指的是一群不满足于单一职业和单一身份，而是选择一种能够拥有多重职业和多重身份的多元生活的人。
怎么成为斜杠青年？那你就应该知道如何进行自我投资。
投资自我其实是一个大学问，但是你若肯花时间和金钱去进行投资，那么到了后期，你就会惊奇地发现，你能在从中获得意外的收获，比如收入增多，也更加自由。
我身边有个朋友喜欢摄影，因此在业余时间会去看很多相关书籍去提升自我的摄影技能，然后不断地去拍。她把自己拍的照片上传到图片网站，慢慢地有了名气，不少商家找她合作，一次就能赚800—1000元。
其实身边的例子不计其数，但他们的共同点就是——找对投资点，并且舍得对自己进行自我投资。
人们都说投资有风险，自我投资也亦然。那如何进行自我投资？
1. 合理分配主业（主要的工作和学习任务）与副业的时间（自我投资的内容）。不要轻重颠倒，也不要只倾向一边。
2. 敢于尝试新东西，这样才能开发自我潜能。
3. 锻炼抗压能力，坦然面对困难。
4. 找到自己的兴趣点，并坚持下去，切忌三天打鱼，两天晒网。
（三）学会享受生活
“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的人在现代已经不吃香了，相比那些生活丰富多彩的人，人们才更喜欢接近他们，正所谓“有趣的灵魂万里挑一”嘛。
John Fish是我很喜欢的学习博主之一，他认为：“学校不足以满足我的发展需要。为了给校外生活投入时间，我要最大化我的能力。”
John喜欢健身，喜欢与小伙伴参加各种课外活动，喜欢旅游，喜欢与自己的朋友在周末相约一起游玩……去年，他还中途从哈佛大学退学，用自己的方式去探寻更大的世界，去探索更多未知。这着实让我心生敬佩。
享受生活不等于沉溺于花天酒地，整天躺在床上玩手机，而是敢于做一些自己之前从未做过的事情。你可以加入各种社团，到学校旁边的旅游景点打卡，去参加各种比赛活动……相信我，这么做，你会发现，自己的生活是如此多娇。
（四）做时间手账
手账一词听起来高大上，其实做时间手账，不一定要有多漂亮，只要自己看起来顺眼就好了。排版不重要，重要的是内容，即日程规划。
大家应该听过“To do list”，美名其曰，就是把自己一天的计划写下来，完成一项，就划掉一项，等全部任务划完后，你就会有满满的成就感。
时间手账可以分为日计划，周计划，月计划，年计划，并根据不同的时间段来安排个人工作和学习，制定一定事情内的目标。
手账的记录方式有许多种，以下是比较常见的五种记录方式，大家可以学习借鉴。
长期使用时间手账，可以让你明了自己一天，甚至一年的工作安排，知道自己工作和学习的侧重点，让你在估算时间方面变得强大。
怎样合理制定时间手账？
1. 把最重要的工作和效率最高的时段结合起来。清楚自己的“黄金工作时间”，并在某个时间段完成某件事情，提高工作效率。
2. 合理安排每一天，在工作日不把工作安排的满满当当，在休息日不只是无所事事，消磨时光。
3. 设定时间期限。
4. 善于偷时间。巧妙利用间隙时间，例如坐公交车上班，要花费15分钟的时间，你可以利用这时间听英语听力等。
（五）冥想
你没有看错，就是冥想。
冥想是头脑放空，把专注力放在呼吸和身体感受上的练习方法。
经过这种练习，人们大脑中负责专注、觉醒和决策的前额叶皮层会变厚，使专注度提高。而高阶冥想者，更是有能力改变大脑不同区域之间的连接，来消除或者减少外界负面刺激带来的消极感受，从而减少自我压力。
在当今快节奏的生活方式下，人们很容易受到各种电子设备的诱惑。给自己设定一小时的学习任务，竟有三分之二的时间用来玩手机。
如果你学会冥想，就能提高自己的察觉能力，把你的注意力拉回，从而放下手机，立刻学习。
专注力并不是天生就会的，你看哪个小孩子能耐得住性子学习的，还不是学十几分钟，然后就出神十几分钟。所以，专注力是通过后天学习而得。冥想，算是比较好的锻炼方式。
如何冥想？
1. 可以下载一些软件，辅助冥想。
2. 找一个安静的地方，盘腿而坐，闭上眼睛，放空大脑，把注意力放到自己的呼吸上。
3. 初学者可以尝试3-4分钟为一个冥想时间段。
4. 冥想并不是试图阻止你的想法。重要的是要意识到它们，然后允许它们在脑海中来来去去。
5. 冥想有多种方式，如呼吸冥想、散步冥想、咒语冥想等。找到属于自己的冥想方式，适合自己的，就是最好的。
6. 冥想时间最好在清晨或晚上睡觉前。