减肥技巧

细嚼慢咽,给身体一点时间来确认你吃进去东西了

少食多餐,每次吃到不饿为止,不可以吃饱。

用小碗进食

吃饭的时候专心感知食物,不要做别的事情。不然容易无意识的多吃。
比如,吃东西的时候不要看电视,不要说话,

蓝色可以降低食欲? 买一个蓝色的小碗和盘子。

最近的研究表明,隔一段时间的高热量饮食会帮助你减掉更多体重。这是真的。很疯狂,是吧?这种方法奏效的原理是,当你限制身体摄入食物时,体内代谢会减低,身体依靠营养物质来维持生命。一天的高热量会让你的身体代谢像呼吸新鲜空气一样,可以让身体放松,新陈代谢加快,消耗体内储存的脂肪。所以在这10天时间里,选1-2天多吃一些。

减压。有些人压力大了就想吃东西

充足的睡眠

目的是建立一个长期平稳的代谢

你可能感兴趣的:(减肥技巧)