读书笔记之八：科学用脑《为什么精英这样用脑不会累》读后感

                  科学用脑

                             ——《为什么精英这样用脑不会累》读后感

    因着《为什么精英都是时间控》这本书，了解了日本作家桦泽紫苑，又阅读了《为什么精英这样用脑不会累》。作者从一个专业医生的角度，阐述了脑内7种物质的作用以及如何充分发挥7种物质的优势、规避它们的不利影响，从而使这些物质为我们所用，发挥大脑的最佳效能。

霞霏思维导图笔记

    很多时候，我们会觉得这样去做我们很满足快乐，使用这种方法我们能快速达成目标，其实，这都是深层次的脑内物质在发挥作用。书中介绍了很多方法，有些是一直在实践的，有些是刷新我认知的，以下三方面是我将重点关注、努力的。

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1、灵感源于积累

    灵感是可遇不可求的。我们期待着脑海中能够有更多的灵感出现，它将带给我们新的点子、创意，引领我们不断创新，开拓新的领域。然而，灵感其实不是随随便便就会涌现的。灵感源于积累。只有当大脑中输入的信息足够多时，才能使潜意识发挥作用。我们休息时，大脑还在帮我们处理这些信息，互相碰撞可能就产生了“火花”，这就是灵感。我们经常有这样的经历：很多事情，我们百思不得其解，想尽各种办法，但依然没有结果。但当我们睡一觉醒来时，就突然有了想法了。这就是灵感产生了。

    输入一定要足够多，达到一定量，灵感自然就会涌现了。输入方式很多，包括阅读、与人为师、旅游等，多种形式的输入更容易发生碰撞，产生火花。这其实是一种最佳的输出方式。

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2、追求更多的心流状态

    “心流状态”这个词在学习番茄工作法时有所耳闻，这与脑内的内啡肽产生有关。心流状态是一种全神贯注的状态，精神高度集中，高度专注于一件事，时间感淡化，对外界的刺激毫无反应，完全沉浸于自己的世界中。

    自己在践行番茄工作法时，曾经有一次心流的状态，现在想起来，仍能感受到那种专注和忘我。但自那以后，心流状态就没有再光顾过。

    整体目标要细分成若干小目标，制订待办事项清单，在使用番茄钟前，把清单中的事项写进今日待办清单。具体实施前，把今日待办中一个事项写入当下清单中，心中默念，同时拧起番茄钟，提醒自己集中注意力，专注于这一事项当中。这样，将事情具体化、明确化，将有助于进入心流状态。

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3、学会感恩提升幸福感

    当我们必须做一件事情时，接受事情的态度影响到脑内物质的分泌，进而决定完成程度。如果我们开心地接受，学会感恩，愉快地工作，那么，脑内会分泌多巴胺和内啡肽，促使效率的提升。即使这件事情我们是抗拒的，也要学会换一个角度思考，也许这就是最好的安排，也许我们能从中得到意想不到的收获。

    斋藤一人先生说过“拥有幸福人生的人，都是懂得感恩的人。对于不好的遭遇，他们会表示感谢。当然，遇到好事时，他们更会感谢了。”

    懂得感恩，我们大脑会分泌更多的积极物质——内啡肽，会让我们放松，体验到强烈的幸福感。

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    我们的行为都源自脑内分泌的物质，不同的物质会产生不同的内在感觉，导向不同的结局。因此，我们能做的是诱导积极物质的产生，在正确的需要的时候能够产生正确的物质，发挥正确的作用。这样，就是科学用脑，能够引领我们更高效地利用时间、享受人生！