丁香养身指南
丁香养身指南

2个体式轻松开髋 , 还能瘦大腿！


首先开髋有什么好处呢？

消除负面情绪，髋部对应的脉轮和情绪有关。

缓解下背部的健康，髋部太紧会导致骨盆疼痛和下背部紧张。

调理经期不适，促进骨盆的血液循环，改善痛经。

加速脂肪代谢，脂肪被堆积在臀部和腹部周围大腿周围，很有可能由于髋“太紧”造成。

分享两个经典开髋体式，循序渐进的练习，清理骨盆垃圾 , 滋养卵巢还能瘦大腿，简单又有效。

 龙式  

从下犬式开始，迈右腿向前一大步

左腿脚背膝盖贴地，前腿90°

脊柱向上延展，保持1分钟，换边

屈手肘身体继续向下

保持1分钟，换边

其实每一节瑜伽课练习中

细心点会发现

每一个体式都具有开髋功能

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